Η Yoga θα σε προετοιμάσει σωματικά και πνευματικά για τον Μαραθώνιο
Η Yoga και το τρέξιμο είναι σαν το yin και το yang, αλληλοσυμπληρώνονται και αυτό δεν είναι κάτι που μόλις σκεφτήκαμε εμείς. Δεκάδες αθλητές και δρομείς μαραθωνίων προσθέτουν την Yoga στην προπόνησή τους γιατί πολύ απλά έχει δεκάδες οφέλη για το σώμα αλλά και την ψυχολογία.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Η Yoga είναι μια μορφή άσκησης που μοιάζει εύκολη αλλά δεν είναι και κάνει θαύματα για την ευελιξία και τη δύναμη των μυών. Επίσης, η Yoga προωθεί την ψυχική ηρεμία και ισορροπία. Πολλοί αθλητές παραδέχονται πως η Yoga εκπαίδευσε το μυαλό τους ώστε να μπορεί να βοηθήσει το σώμα τους να αντέξει στις απαιτήσεις της προπόνησης.
Είναι ξεκάθαρο λοιπόν πως μόνο καλό μπορεί να κάνει στην προετοιμασία σου για τον Μαραθώνιο όμως, όπως και με κάθε άλλο άθλημα, πρέπει να προσέξεις κάποια πράγματα. Αρχικά θα πρέπει να φροντίσεις να μην το παρακάνεις. Όταν η προπόνησή σου για το τρέξιμο είναι δύσκολη τότε θα πρέπει να κάνεις πιο χαλαρωτικές ασκήσεις Yoga. Ομοίως, όταν η προπόνησή σου δεν είναι τόσο έντονη (επειδή βρέχει για παράδειγμα) τότε μπορείς να αυξήσεις την ένταση στο χαλάκι!
Πριν ξεκινήσεις, λοιπόν, αναζήτησε έναν καλό δάσκαλο Yoga και ζήτα τη γνώμη του για τον τρόπο με τον οποίο θα εισάγεις την Yoga στην προπόνησή σου για τον Μαραθώνιο. Από τις πρώτες κιόλας φορές θα δεις πως το σώμα σου θα ανταποκρίνεται καλύτερα στην προπόνηση και το μυαλό σου θα παραμένει πιο συγκεντρωμένο.
