Η γυμναστική δεν χτίζει μόνο μύες, ισχυροποιεί και κάτι σημαντικότερο

Πας γυμναστήριο για να βάλεις μύες, τρέχεις για να βγάλεις έναν καλύτερο χρόνο ή ανεβαίνεις στο ποδήλατο γιατί δεν θέλεις να σε περάσει ο τύπος που έχεις απέναντί σου. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η άσκηση κάνει πολύ περισσότερα από το να αλλάζει την εικόνα που βλέπεις στον καθρέφτη.

Διότι πέρα από την ενδυνάμωσή σου, αλλάζει και τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η άμυνα του οργανισμού σου.

Νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 18 Σεπτεμβρίου στο Science Advances, δείχνει ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα συνδέεται με σημαντικές αλλαγές στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό να βρίσκεται σε μεγαλύτερη ετοιμότητα απέναντι σε πιθανές απειλές.

Το workout δεν τελειώνει όταν αφήνεις κάτω τους αλτήρες

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περίπου 400 ενήλικες, οι οποίοι είχαν δώσει δείγματα αίματος και είχαν απαντήσει σε αναλυτικές ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής τους.

Στη συνέχεια, συνέκριναν ανθρώπους που γυμνάζονταν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με εκείνους που δεν ασκούνταν καθόλου. Στην ομάδα των τακτικά ασκούμενων ανήκαν όσοι έκαναν περισσότερα από 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

Και οι διαφορές δεν περιορίζονταν στους μύες ή στην αντοχή, καθώς όσοι ασκούνταν τακτικά παρουσίαζαν καλύτερο μεταβολισμό του σακχάρου και των λιπών, ισχυρότερη μυϊκή λειτουργία και υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Αλλά το πιο ενδιαφέρον κομμάτι βρισκόταν στο ανοσοποιητικό.

Το ανοσοποιητικό μπαίνει σε «training mode»

Στους τακτικά ασκούμενους, κύτταρα που μπορούν να επιτίθενται σε μολυσμένα ή παθολογικά κύτταρα, όπως τα κυτταροτοξικά Τ κύτταρα, εμφάνιζαν αυξημένη δραστηριότητα.

Παράλληλα, άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού φαίνεται να ήταν καλύτερα προετοιμασμένα να ενεργοποιούν γονίδια που χρειάζονται για την αντιμετώπιση πιθανών απειλών.

Η άσκηση δεν αφορά μόνο το πόσα κιλά σηκώνεις ή πόσα χιλιόμετρα γράφει το κοντέρ, αλλά το κατά πόσο ο οργανισμός σου φαίνεται να προσαρμόζεται συνολικά σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Σαν να του λες καθημερινά: «Πρέπει να είμαστε έτοιμοι».

Μην το διαβάσεις ως «γυμνάζομαι, άρα δεν αρρωσταίνω»

Οι ίδιοι οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως η άσκηση προκάλεσε άμεσα όλες αυτές τις αλλαγές. Πρόκειται για δεδομένα, ενώ δεν καταγράφηκε αναλυτικά το είδος της προπόνησης που έκανε κάθε συμμετέχων και υπήρχαν περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με τη συνολική φυσική του κατάσταση.

Άρα δεν υπάρχει λόγος να κάνεις δύο ώρες διάδρομο επειδή αποφάσισες ότι θα γίνεις άτρωτος, είναι όμως ένας ακόμη καλός λόγος να σηκωθείς από τον καναπέ.

Γιατί όταν μιλάμε για άσκηση, το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη. Οι μύες είναι απλώς το πιο εύκολο κομμάτι να δεις. Το υπόλοιπο workout συμβαίνει κάτω από το δέρμα.