Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφύγεις, αν θέλεις να σε δεις επιτέλους «φέτες»
Φίλε, αν αναρωτιέσαι ακόμη γιατί η αντανάκλαση σου στον καθρέφτη δεν αντικατοπτρίζει τις ώρες και τον ιδρώτα που έχεις ξοδέψει στο γυμναστήριο, το παρακάτω κείμενο θα σου δώσει τις απαντήσεις που ζητάς.
Μερικές φορές, ένας καλός γυμναστής και ένα ακόμη σετάκι των είκοσι, δεν αρκούν για να αποκτήσεις το πολυπόθητο «πακέτο». Χρειάζεσαι κάτι παραπάνω ή καλύτερα, χρειάζεται να θυσιάσεις κάτι παραπάνω. Ακολουθούν οι τέσσερις χειρότερες τροφές που αν καταφέρεις να θυσιάσεις στο βωμό του fitness, θα ξυπνήσεις ένα πρωί με το six pack που ονειρεύεσαι -τύφλα να ‘χει ο Neymar.
- Πατάτες
Το να μη υπάρχει η πατάτα σε αυτή τη λίστα θα ήταν πολύ καλό για να είναι και αληθινό. Έπρεπε να το περιμένεις. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 120.000 ανθρώπους και τους παρακολουθούσε για είκοσι συνεχόμενα χρόνια, διαπίστωσε πως, ένα μεγάλο ποσοστό από τα κιλά που έπαιρναν οι συμμετέχοντες οφειλόταν σε τροφές που ήταν παράγωγα της πατάτας.
- Κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας
Από την ίδια έρευνα προέκυψε επίσης ότι ένα αξιοσημείωτο ποσοστό των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα πρόσθεταν βάρος από τροφές όπως το κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας. Μιλάμε για τουλάχιστον ένα κιλό κάθε τέσσερα χρόνια.
- Κατεψυγμένα προϊόντα
Από γλυκά, πίτες μέχρι fish sticks, όλα τα κατεψυγμένα προϊόντα περιλαμβάνουν λιπαρά που δεν μπορεί ο οργανισμός να διασπάσει το ίδιο εύκολα όπως τα φυτικά λιπαρά που περιλαμβάνουν οι ελιές ή οι ξηροί καρποί. Στο Wake Forest University, με αφορμή μία έρευνα, δημιούργησαν δύο ομάδες πιθήκων. Η μία ομάδα τρεφόταν με τροφές που περιλαμβάνουν λιπαρά ίδια με αυτά που συναντάει κάποιος στα κατεψυγμένα προϊόντα ενώ η άλλη με φυτικά. Μέσα σε έξι χρόνια η δεύτερη ομάδα είχε αυξήσει το βάρος της κατά ένα ποσοστό 1.2% ενώ η πρώτη ομάδα σημείωσε έως και 7.2% αύξηση βάρους, παίρνοντας όλο τον όγκο στην περιοχή της κοιλιάς. Και μη χειρότερα δηλαδή! Στην ίδια κατηγορία τροφών ανήκουν τα τηγανητά ή τα προμαγειρεμένα γεύματα.
- Αναψυκτικά Διαίτης
Πρόκειται για την έκπληξη της λίστας καθώς από όλα τα αναψυκτικά η χειρότερη επιλογή που μπορείς να κάνεις είναι συγκεκριμένα η σόδα. Κι όμως φίλε μου. Μπορείς να μετανιώσεις όλες εκείνες τις φορές που αντικατέστησες το οποιοδήποτε αναψυκτικό με τη σόδα νομίζοντας πως κάνεις τη σωστή επιλογή για τη διατροφή σου. Επιπλέον, έρευνα που πραγματοποιήθηκε απέδειξε πως η κατανάλωση αναψυκτικών με προσθήκη γλυκαντικών επηρεάζει τα ποσοστά ινσουλίνης και την «αντοχή» του οργανισμού σε γλυκόζη προκαλώντας επιπλέον αύξηση βάρους.
