Έτσι προγραμματίζουν οι pro την εβδομαδιαία διατροφή τους

Δεν είναι τόσο ακατόρθωτο όσο ακούγεται. Έχουμε μερικές συμβουλές για σένα, που θα σε βοηθήσουν να γλιτώσεις χρόνο από το ήδη βεβαρημένο σου πρόγραμμα, χρήμα από τα delivery που αναγκάζεσαι να παραγγείλεις και να κρατήσεις το κούτελό σου καθαρό.

Υπολόγισε στο περίπου τα γεύματα που θα χρειαστείς μέσα στην εβδομάδα. Σκέψου και μέτρα τα όλα! Πόσα πρωινά, δεκατιανά, μεσημεριανά και βραδινά χρειάζεσαι για να ντοπάρεις τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια; Τα υπολογίσαμε εμείς για εσένα και αν ο αριθμός σου βγαίνει κάτω από 15 γεύματα, μάλλον κάτι κάνεις πολύ λάθος. Επίσης, μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου ένα πρόχειρο, αλλά πάντα υγιεινό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς για να κοντρολάρεις την πείνα σου και να μην χάνεις κανένα γεύμα.

Προσπάθησε να παραμείνεις «κλασικός». Αν κάνεις τα πρώτα σου βήματα στο χώρο της κουζίνας, προσπάθησε να αποφύγεις τις συνταγές που περιλαμβάνουν πολλά και… ακαταλαβίστικα υλικά που δεν ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιήσεις. Σε αυτό θα σε βοηθήσει το να έχεις τη λογική ενός χορτοφάγου. Τα γεύματά τους είναι πολύ πιο απλά και περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το πρωινό σου. Αντί να το παραλείψεις εντελώς, βρες μία απλή λύση, όπως γιαούρτι με φρουτοσαλάτα για να πάρεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι στο ξεκίνημα της μέρας σου.

Μην πετάς το φαγητό που περίσσεψε! Δε θα χρειαστεί να σκεφτείς τι θα φας και για το μεσημεριανό και για το βραδινό σου. Τουλάχιστον όχι μέχρι να γίνεις τόσο pro που να μπορείς να μαγειρεύεις δύο γεύματα την ημέρα. Επιπλέον, προτίμησε κάθε βράδυ που γυρίζεις από το γραφείο, να μαγειρεύεις ένα γεύμα στην επαρκή ποσότητα, που θα σου επιτρέπει να πάρεις και ένα ταπεράκι μαζί σου την επόμενη.

Ανακάλυψε πρώτα τις πιο εύκολες μεθόδους μαγειρέματος. Προφανώς όλοι είμαστε λάτρεις του «ψητού», όμως πρέπει να είσαι μεγάλος «μάστορας» για να πετύχει και να το απολαύσεις. Μέχρι να γίνεις, προσπάθησε να επικεντρωθείς και να εντρυφήσεις σε πιο απλές μεθόδους μαγειρέματος χρησιμοποιώντας τη μαγική συσκευή που λέγεται «φούρνος».

Τέλος, φρόντισε να είσαι πολύ προσεκτικός με τη λίστα του super market. Σημείωνε τι λείπει από το ψυγείο σου καθόλη τη διάρκεια της εβδομάδας σε ένα χαρτί που θα έχεις «κολλημένο» στην πόρτα του ψυγείου και κάνε τα ψώνια σου κάθε Σάββατο.