«Moon milk» για να κάνεις έναν ύπνο… like a Pro!

Πρόκειται για ένα ρόφημα κλάσης ανώτερο από τα παραδοσιακά γιατροσόφια που σου έφτιαχνε η μαμά σου όσο ήσουν άρρωστος. Αν το τολμήσεις θα σου φανεί πιο απαραίτητο στην καθημερινότητα και από τον πρώτο espresso της ημέρας.

Συγκεκριμένα το «Moon Milk» είναι ζεστό γάλα με μέλι, ανακατεμένο με βότανα, μυρωδικά και μπαχάρια. Έχει τις ρίζες του στο βαθύ παρελθόν, στην αρχαία επιστήμη της Αγιουρβέντα, ένα είδος εναλλακτικής θεραπείας.

Το αναπόσπαστο συστατικό του είναι το «ashwagandha». Στο φαρμακείο ή στο βοτανάδικο θα το ζητήσεις ως «βιθάνια». Η βιθάνια είναι το ινδικό τζίνσενγκ, το μαγικό ελιξίριο που θα δουλεύει για το ανοσοποιητικό σου, όσο εσύ κοιμάσαι. Πωλείται συνήθως σε μορφή σκόνης και θα γίνει το εργαλείο για να καταπολεμήσεις το στρες, το άγχος, την κούραση και την αϋπνία. Μιλώντας με αριθμούς, όσοι χώρεσαν ημερησίως δύο δόσεις βιθάνια, έτειναν να παρουσιάσουν και 44% μείωση του στρες.

Εκτός από τη βιθάνια μπορείς να προσθέσεις στην κούπα σου κανέλα, που είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, τριμμένο φιστίκι και αμύγδαλο που περιέχουν κάλιο και ασβέστιο και επιταχύνουν τη διαδικασία του ύπνου. Επιπλέον προσθήκες θα μπορούσαν να είναι το πιπέρι, το μοσχοκάρυδο, το τζίντζερ, ακόμη και η λεβάντα.

Οι ειδικοί το συστήνουν… με τα μάτια κλειστά για όλους, πλην των γυναικών που βρίσκονται σε στάδιο εγκυμοσύνης. Για να μην την «πατήσεις» όμως σαν πρωτάρης, φρόντισε πριν το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου, να τσεκάρεις πρώτα τη λίστα με τις αλλεργίες σου ή να ρωτήσεις το γιατρό σου.

Ωστόσο, πρέπει και εσύ να βοηθήσεις λίγο την κατάσταση. Διακόπτοντας το ατελείωτο scroll στα social media, αφήνοντας το κινητό στο γραφείο αντί στο κομοδίνο, προσπαθώντας να είσαι συνεπής καθημερινά στην ώρα που θα ξαπλώνεις, αλλάζοντας τακτικά σεντόνια, απολαμβάνοντας προηγουμένως ένα ζεστό μπάνιο και δημιουργώντας μία ρουτίνα, μία ιεροτελεστία πριν ξαπλώσεις, θα έχεις τον ύπνο στο τσεπάκι και θα κοιμηθείς… σαν πουλάκι.

Photo 1/1