Αυτές είναι οι σούπερ τροφές για τα οστά
Τα οστά μας μένουν ισχυρά και υγιή όσο είμαστε νέοι, αλλά από τα 30 και μετά αρχίζουν σταδιακά να αποδυναμώνονται, ειδικά στις γυναίκες αυτή η διαδικασία επιταχύνεται και γίνεται εντονότερη εξαιτίας της εμμηνόπαυσης.
Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να παρατείνετε την καλή υγεία των οστών σας:
Γάλα
Περιέχει ασβέστιο που είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας των οστών. Οι ενήλικες χρειάζονται 50 με 1.000 μιλιγκράμ ημερησίως. Από τα 51 έτη και μετά οι γυναίκες και από τα 71 έτη και μετά οι άντρες, χρειάζονται περισσότερα από 1.200 μιλιγκράμ ημερησίως.
Γιαούρτι και τυρί
Δεν σας αρέσει το γάλα; Τότε μπορείτε να βρείτε το ασβέστιο που χρειάζονται τα οστά σας σε ένα μπολ γιαούρτι και σε ένα κομμάτι τυρί. Ακόμα και αν είστε δυσανεκτικοί στην λακτόζη, το γιαούρτι και τα σκληρά τυριά πιθανότατα δεν θα σας δημιουργήσουν πρόβλημα. Άλλωστε υπάρχουν και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr και το θέμα: Αυτές είναι οι σούπερ τροφές για τα οστά
