Ασβέστιο: Πόσο χρειάζεστε και τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα
Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών.
Το σώμα αποθηκεύει την μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου στα οστά, με το υπόλοιπο να κατανέμεται στο αίμα, τους μύες και στους ιστούς.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μαρούλι και το κέιλ, το ψωμί που παρασκευάζεται με εμπλουτισμένο αλεύρι και τα ψάρια που τρώγονται με τα κόκαλα, όπως οι σαρδέλες.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
