Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης

Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης

Η συχνότητα της άσκησης και όχι ο βαθμός δυσκολίας, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην ενδυνάμωση, συμπεραίνει μια νέα μελέτη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανέμουν τις προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, έχουν μεγαλύτερα οφέλη ως προς την αύξηση της μυϊκής δύναμης, σε σύγκριση με αυτούς που κάνουν σκληρότερη προπόνηση μία φορά την εβδομάδα.

Δύο ομάδες έκαναν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων ασκήσεων δικεφάλου, χρησιμοποιώντας τους βαρύτερους αλτήρες που μπορούσαν. Τα μέλη της μιας ομάδας στη διάρκεια μίας προπόνησης και τα μέλη της άλλης μία φορά την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr



Παναθηναϊκός: «Απέρριψε πρόταση 12 εκατ. ευρώ για τον Βαγιαννίδη»
Παναθηναϊκός: «Απέρριψε πρόταση 12 εκατ. ευρώ για τον Βαγιαννίδη»
NBA: Θρήνος στους Τζαζ - Πέθανε ο Φρανκ Λέιντεν, θρυλικός προπονητής
NBA: Θρήνος στους Τζαζ - Πέθανε ο Φρανκ Λέιντεν, θρυλικός προπονητής
Περιστέρι: Ανακοίνωσε νέα χορηγική συνεργασία
Περιστέρι: Ανακοίνωσε νέα χορηγική συνεργασία
Wimbledon: Ο Χιου Γκραντ πήγε στο ματς του Τζόκοβιτς και τον πήρε ο ύπνος
Wimbledon: Ο Χιου Γκραντ πήγε στο ματς του Τζόκοβιτς και τον πήρε ο ύπνος
©2011-2025 Onsports.gr - All rights reserved