Τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας για την υγεία
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά διατροφικών προτύπων με εναλλασσόμενες περιόδους νηστείας, δηλαδή αποχής από το φαγητό, και κατανάλωσης φαγητού.
Οι κύριοι τύποι διαλειμματικής νηστείας είναι οι εξής:
5:2: Αυτό το πρωτόκολλο περιλαμβάνει νηστεία για 2 μη συνεχόμενες ημέρες της εβδομάδας και κανονική διατροφή τις άλλες 5.
Νηστεία μέρα παρά μέρα: Οι ημέρες νηστείας εναλλάσσονται με μέρες κανονικής κατανάλωσης φαγητού.
Xρονικά περιορισμένη διατροφή: Η κατανάλωση φαγητού γίνεται σε διάστημα 4–12 ωρών, ενώ τις άλλες 12-20 το άτομο νηστεύει.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
