Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει την αϋπνία κατά καιρούς. Για μερικούς όμως είναι ένα καθημερινό πρόβλημα που στερεί την καλή διάθεση και την ενέργεια.

Οι μεταβολές στην εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις διάρκειας μερικών δευτερολέπτων. Τις περισσότερες φορές, αυτές δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουμε και δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Όσο μεγαλώνουμε όμως, μπορεί να γίνουν συχνότερες και πιο έντονες, ιδιαίτερα εάν συνδυάζονται με το στρες, το δυνατό θόρυβο ή το φως.

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους για να απολαύσετε βαθύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.

1. Αυτο-υπνωτισμός

Οι βαθιές αναπνοές και οι τεχνικές πνευματικής χαλάρωσης βοηθούν να κοιμηθούμε ή να ξανακοιμηθούμε αφού ξυπνήσουμε. Οι ειδικοί συνιστούν να εστιάζουμε σε μια θετική εμπειρία ή εικόνα, όπως μια όμορφη παραλία, ώστε να καταπολεμήσουμε το στρες και να χαλαρώσουμε. Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια αϋπνία μπορούν να ακολουθήσουν συμβουλευτική ώστε να εξασκηθούν στον αυτό-υπνωτισμό. Τα πρώτα αποτελέσματα είναι εμφανή μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr και το θέμα: Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Δείτε αποκλειστικά βίντεο στο Onsports TV



Η ελληνική γεύση που ξετρέλανε αστέρα της EuroLeague: «Η καλύτερη σε όλο τον κόσμο»
Η ελληνική γεύση που ξετρέλανε αστέρα της EuroLeague: «Η καλύτερη σε όλο τον κόσμο»
Μεταγραφές: Επίσημο! Ο Ολυμπιακός έδωσε δανεικό τον Παπακανέλλο στη Ρίο Άβε
Μεταγραφές: Επίσημο! Ο Ολυμπιακός έδωσε δανεικό τον Παπακανέλλο στη Ρίο Άβε
Stoiximan GBL: Πιο θεαματικός παίκτης της σεζόν ο Κέντρικ Ναν
Stoiximan GBL: Πιο θεαματικός παίκτης της σεζόν ο Κέντρικ Ναν
Γιαννακόπουλος: «Ρίξαμε 25 εκατομμύρια εμείς και εσείς δεν πιστέψατε ποτέ σε αυτό το όραμα»
Γιαννακόπουλος: «Ρίξαμε 25 εκατομμύρια εμείς και εσείς δεν πιστέψατε ποτέ σε αυτό το όραμα»
©2011-2025 Onsports.gr - All rights reserved