Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει την αϋπνία κατά καιρούς. Για μερικούς όμως είναι ένα καθημερινό πρόβλημα που στερεί την καλή διάθεση και την ενέργεια.

Οι μεταβολές στην εγκεφαλική λειτουργία μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις διάρκειας μερικών δευτερολέπτων. Τις περισσότερες φορές, αυτές δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουμε και δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Όσο μεγαλώνουμε όμως, μπορεί να γίνουν συχνότερες και πιο έντονες, ιδιαίτερα εάν συνδυάζονται με το στρες, το δυνατό θόρυβο ή το φως.

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους για να απολαύσετε βαθύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.

1. Αυτο-υπνωτισμός

Οι βαθιές αναπνοές και οι τεχνικές πνευματικής χαλάρωσης βοηθούν να κοιμηθούμε ή να ξανακοιμηθούμε αφού ξυπνήσουμε. Οι ειδικοί συνιστούν να εστιάζουμε σε μια θετική εμπειρία ή εικόνα, όπως μια όμορφη παραλία, ώστε να καταπολεμήσουμε το στρες και να χαλαρώσουμε. Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια αϋπνία μπορούν να ακολουθήσουν συμβουλευτική ώστε να εξασκηθούν στον αυτό-υπνωτισμό. Τα πρώτα αποτελέσματα είναι εμφανή μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr και το θέμα: Αϋπνία: Πέντε λύσεις για να κοιμηθείτε… σαν πουλάκι!

Δείτε αποκλειστικά βίντεο στο Onsports TV



Σλούκας: «Ο μόνος που το πίστευε ήταν ο πρόεδρος - Είχα ζητήσει λιγότερα από αυτά που έφερε η μοίρα»
Σλούκας: «Ο μόνος που το πίστευε ήταν ο πρόεδρος - Είχα ζητήσει λιγότερα από αυτά που έφερε η μοίρα»
ΠΑΟΚ: Παίρνει δανεικό τον Ιβάνουσεκ από τη Φέγενορντ
ΠΑΟΚ: Παίρνει δανεικό τον Ιβάνουσεκ από τη Φέγενορντ
Formula 1: Απολύθηκε ο Χόρνερ από την Red Bull μετά από 20 χρόνια
Formula 1: Απολύθηκε ο Χόρνερ από την Red Bull μετά από 20 χρόνια
Γαλλία: Ανατροπή και δικαίωση για την Λιόν - Παραμένει στη Ligue 1 με περιορισμούς
Γαλλία: Ανατροπή και δικαίωση για την Λιόν - Παραμένει στη Ligue 1 με περιορισμούς
©2011-2025 Onsports.gr - All rights reserved