Μυϊκή μάζα τώρα με αυτές τις 6 ασκήσεις
Χρειάζεσαι μια μπάρα, δύο αλτήρες και μπόλικη θέληση.
Φαντάζομαι πως γνωρίζεις ότι δεν αρκεί να σηκώνεις απλά βάρη για να γίνεις πιο δυνατός. Χρειάζεται πρόγραμμα και στόχευση. Αυτά ακριβώς σου εξασφαλίζει η παρακάτω προπόνηση των 6 ασκήσεων που είναι σχεδιασμένη για όσους θέλουν να πετύχουν μυϊκή ενδυνάμωση.
Ξεκινάς με τις πιο απαιτητικές ασκήσεις, με αρκετά κιλά (άρσεις θανάτου, κωπηλατική), και στη συνέχεια περνάς σε ασκήσεις που εστιάζουν σε μικρότερες ομάδες μυών. Με τον τρόπο αυτό έχεις ενεργοποιήσει από την αρχή για τα καλά όλους τους μυς σου και όταν περνάς στις πιο ειδικές ασκήσεις, τότε θα αρχίσουν να καίνε λίπος πιο εύκολα.
Για το λόγο αυτό είναι βασικό να κάνεις σωστή προθέρμανση, με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις για να αποφύγεις μυϊκούς τραυατισμούς.
Για ρίξε μια ματιά στο παρακάτω πρόγραμμα και θα γίνεις πιο δυνατός.
Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr
