Stronger neck, powerful man: Γιατί πρέπει να γυμνάζεις τον λαιμό σου

Δεν λέμε να αποκτήσεις αυχένα που θυμίζει άσβερκο επαγγελματία παλαιστή τύπου Brock Lesnar, αλλά αν υπάρχει ένα σημείο του σώματος που σχεδόν όλοι οι άντρες αγνοούν στο γυμναστήριο, αυτό είναι ο λαιμός.

Οι περισσότεροι θα λιώσουν σε πάγκους, squats και curls, αλλά όταν έρθει η ώρα για τον αυχένα απλώς τον προσπερνούν. Κι όμως, ένας δυνατός λαιμός δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά καθαρά θέμα λειτουργικότητας.

Οι αθλητές το ξέρουν εδώ και δεκαετίες. Μποξέρ, παλαιστές και MMA fighters επενδύουν σοβαρά στη δύναμη του αυχένα γιατί ξέρουν ότι εκεί κρύβεται ένα μεγάλο κομμάτι της σταθερότητας του σώματος, κυρίως βέβαια οι πιλότοι της F1 αν και αυτό δεν θα μας απασχολήσει και ποτέ μάλλοον.

Ένας δυνατός λαιμός βοηθά το κεφάλι να απορροφά καλύτερα τα χτυπήματα και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι πολύ πιο καθημερινό

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι άπειρες ώρες μπροστά στην οθόνη, σκυμμένοι πάνω από laptop και κινητά, κακή στάση σώματος στο γραφείο. Το αποτέλεσμα; Όλο και περισσότεροι άντρες παραπονιούνται για πόνους στον αυχένα, δυσκαμψία στους ώμους και πονοκεφάλους που ξεκινούν από την ένταση στον λαιμό.

Η ενδυνάμωση των μυών του αυχένα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Βελτιώνει τη στάση του κεφαλιού, μειώνει την καταπόνηση στους ώμους και κάνει το σώμα να λειτουργεί πιο σωστά μέσα στη μέρα.

Και υπάρχει και το αισθητικό κομμάτι. Ένας γυμνασμένος λαιμός «δένει» οπτικά το πάνω μέρος του σώματος, δίνοντας μια πιο δυνατή γραμμή στους ώμους, κάνοντας παράλληλα το σώμα να δείχνει πιο συμπαγές, ακόμα κι αν δεν έχεις το πιο γραμμωμένο six-pack στον κόσμο.

Ταυτόχρονα, ένας δυνατός αυχένας λειτουργεί σαν φυσική ασπίδα σε διάφορες καταστάσεις, όπως από το να σηκώνεις βαριά αντικείμενα μέχρι μια απότομη κίνηση ή πρόσκρουση.

Η λεπτομέρεια που πολλοί αγνοούν

Αρκετοί από τους μύες του λαιμού συμμετέχουν και στη διαδικασία της αναπνοής, ειδικά όταν το σώμα βρίσκεται υπό ένταση, όπως στην έντονη προπόνηση. Με άλλα λόγια, όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί οι μύες, τόσο καλύτερα υποστηρίζουν και την απόδοσή σου.

Ναι, ο λαιμός είναι μεν μικρός, αλλά παίζει τεράστιο ρόλο. Οπότε, αν θέλεις ένα σώμα που είναι πραγματικά δυνατό και λειτουργικό, μην αφήνεις τον λαιμό εκτός εξίσωσης. Είναι από εκείνα τα μικρά details που κάνουν τελικά τη μεγάλη διαφορά.

Απλές ασκήσεις για να ξεκινήσεις

Η ενδυνάμωση του λαιμού δεν χρειάζεται περίπλοκο εξοπλισμό. Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να μπουν στο τέλος της προπόνησής σου.

Το παρακάτω βίντεο θα σου δείξει τον δρόμο: