4 tips για να χάσεις βάρος (γιατί το γυμναστήριο δεν είναι αρκετό)

Καλό το γυμναστήριο και ο διάδρομος τώρα που καλοκαιριάζει, αλλά εάν δεν προσέξεις και τη διατροφή του δε θα γίνει δουλειά.

Ιδού οι 4 κακές συνήθειες που οφείλεις να αλλάξεις για να βγεις πανέτοιμος στις παραλίες και να αισθάνεσαι υγιής.

- ΟΧΙ φρούτα αμέσως μετά το φαγητό
Αν τρως φρούτα αμέσως μετά το φαγητό, καιρό να το αλλάξεις. Τα φρούτα πρέπει να τα τρως με άδειο στομάχι, ή αρκετά μετά το φαγητό, ώστε να παίρνεις όλες τις βιταμίνες. Τι προκαλεί το φρούτο όταν «κάτσει» στο στομάχι ταυτόχρονα μαζί με το φαγητό; Λίπος και εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

-ΟΧΙ εμφιαλωμένο χυμό
Όταν θα πρέπει να πίνετε χυμό φρούτων, πίνετε μόνο φρέσκο, ΟΧΙ εμφιαλωμένο. Μην πίνετε χυμό, που έχει θερμανθεί. Μη τρώτε μαγειρεμένα φρούτα, επειδή δεν παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά. Να πάρετε μόνο για να δοκιμάσετε. Το μαγείρεμα καταστρέφει όλες τις βιταμίνες.

-ΟΧΙ κρύο νερό μετά από ένα γεύμα
Αποτελεί συνήθεια που δύσκολα κόβεται. Παγωμένο νερό, ειδικά τώρα που ανεβαίνει η θερμοκρασία, αμέσως μετά το φαγητό. Ωστόσο, το κρύο νερό θα σταθεροποιήσει την ελαιώδη ουσία που έχει μόλις καταναλωθεί. Θα επιβραδύνει την πέψη. Μόλις αντιδράσει αυτή η «λάσπη» με το οξύ, θα διασπασθεί και θα απορροφηθεί από το έντερο ταχύτερα από την στερεά τροφή. Πολύ σύντομα, αυτό θα μετατραπεί σε λίπος και θα οδηγήσει σε καρκίνο...

- ΟΧΙ στις λιπαρές τροφές
Μην τρώτε λιπαρές τροφές. Το συκώτι μας δημιουργεί τη χοληστερόλη που χρειάζεται το σώμα και προσπαθεί να κρατά το σωστό ποσοστό. Αν έχετε ισορροπημένη διατροφή θα διευκολύνεται και τις σωστές λειτουργίες του συκωτιού. Σε αυτό διευκολύνουν και οι πρωτεΐνες. Για παράδειγμα οι ομελέτες χωρίς πατάτες είναι ιδανική επιλογή.