Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και δεν είναι στο διάδρομο!
SHARE

Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και δεν είναι στο διάδρομο!

Το αδυνάτισμα είναι κάτι που λίγο πολύ όλους μας απασχολεί. Μην ανησυχείς. Το 'χουμε!

Το γυμναστήριο αποτελεί μια καλή λύση που βοηθάει τόσο στην άσκηση όσο και στη διατήρηση του σώματος σε επιθυμητά επίπεδα. Παρόλα αυτά τις θερμίδες που πήρες από τα σουβλάκια ή τις πίτσες της εβδομάδας μπορείς να τις χάσεις κι αλλιώς.

Μην έχεις στο μυαλό σου πως ο διάδρομος είναι η μόνη λύση. Βοηθάει δεδομένα, αλλά σκέψου το εξής: Θα κάψεις περισσότερες θερμίδες εάν τρέξεις στο δρόμο. Τουλάχιστον μέχρι 10% περισσότερες και η απάντηση είναι απλή.

Στο διάδρομο δεν έχεις αντίσταση από τον αέρα. Μη γελάς. Παίζει ρόλο, αλλιώς δεν θα είχε νόημα ο διάδρομος να διαθέτει επίπεδα δυσκολίας προκειμένου να δυσκολεύουν οι συνθήκες.

Ωραία μέχρι εδώ; Πάμε παρακάτω. Εφόσον το αποφάσισες να τρέξεις στο δρόμο, στο πάρκο, στο γήπεδο ή γενικά σε εξωτερικό χώρο, δοκίμασε να το κάνεις ανάποδα! Με ανάποδη φορά δηλαδή.

To επονομαζόμενο «retro running» είναι άκρως αποτελεσματικό και ως μορφή άσκησης το συστήνουν οι ειδικοί σε επαγγελματίες αθλήτες ή μη. Μπορείς να το κάνεις ακόμα και 'συ που αποφάσισες πως ήρθε η ώρα να αρχίσεις τις καύσεις.

Γιατί να κάνεις ανάποδο τρέξιμο;

- 100 βήματα προς τα πίσω αντιστοιχούν σε 1000 βήματα προς τα εμπρός. Καις 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το κανονικό τρέξιμο και δεδομένα αποτελεί καλή λύση για όποιον/όποια θέλει να κάψει περισσότερες θερμίδες σε μικρότερο διάστημα.

- Το ανάποδο τρέξιμο δυναμώνει τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τις κνήμες βάζοντας έτσι σε ισορροπία τη μυϊκή δύναμη του σώματος. Είναι γνωστό άλλωστε ότι το κανονικό τρέξιμο ασκεί πίεση στα γόνατα και τη βουβωνική χώρα.

- Βελτιώνει τη ταχύτητα που εν προκειμένω λίγη σημασία έχει από τη στιγμή που δεν μιλάμε για επαγγελματικά προγράμματα. Ωστόσο βοηθά στην καρδιαγγειακή απόδοση, δίνει μεγαλύτερη αντοχή και βελτιώνει την στάση του σώματος.

-Ενισχύει και επιστρατεύει κι άλλες αισθήσεις ώστε να τρέξεις ανάποδα με ασφάλεια.

 


GNTM: Αποχώρηση... θρίλερ! Οι εξηγήσεις και τα κλάματα! (photos+video)
GNTM: Αποχώρηση... θρίλερ! Οι εξηγήσεις και τα κλάματα! (photos+video)
Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (28/10)
Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (28/10)
28η Οκτωβρίου 1940: 80 χρόνια μετά το «ΟΧΙ» - Τι γιορτάζουμε
28η Οκτωβρίου 1940: 80 χρόνια μετά το «ΟΧΙ» - Τι γιορτάζουμε
ΑΟ Δαμάστας: Τέλος εποχής για Γενιτσαρίδη
ΑΟ Δαμάστας: Τέλος εποχής για Γενιτσαρίδη

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού