Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και δεν είναι στο διάδρομο!
Το αδυνάτισμα είναι κάτι που λίγο πολύ όλους μας απασχολεί. Μην ανησυχείς. Το 'χουμε!
Το γυμναστήριο αποτελεί μια καλή λύση που βοηθάει τόσο στην άσκηση όσο και στη διατήρηση του σώματος σε επιθυμητά επίπεδα. Παρόλα αυτά τις θερμίδες που πήρες από τα σουβλάκια ή τις πίτσες της εβδομάδας μπορείς να τις χάσεις κι αλλιώς.
Μην έχεις στο μυαλό σου πως ο διάδρομος είναι η μόνη λύση. Βοηθάει δεδομένα, αλλά σκέψου το εξής: Θα κάψεις περισσότερες θερμίδες εάν τρέξεις στο δρόμο. Τουλάχιστον μέχρι 10% περισσότερες και η απάντηση είναι απλή.
Στο διάδρομο δεν έχεις αντίσταση από τον αέρα. Μη γελάς. Παίζει ρόλο, αλλιώς δεν θα είχε νόημα ο διάδρομος να διαθέτει επίπεδα δυσκολίας προκειμένου να δυσκολεύουν οι συνθήκες.
Ωραία μέχρι εδώ; Πάμε παρακάτω. Εφόσον το αποφάσισες να τρέξεις στο δρόμο, στο πάρκο, στο γήπεδο ή γενικά σε εξωτερικό χώρο, δοκίμασε να το κάνεις ανάποδα! Με ανάποδη φορά δηλαδή.
To επονομαζόμενο «retro running» είναι άκρως αποτελεσματικό και ως μορφή άσκησης το συστήνουν οι ειδικοί σε επαγγελματίες αθλήτες ή μη. Μπορείς να το κάνεις ακόμα και 'συ που αποφάσισες πως ήρθε η ώρα να αρχίσεις τις καύσεις.
Γιατί να κάνεις ανάποδο τρέξιμο;
- 100 βήματα προς τα πίσω αντιστοιχούν σε 1000 βήματα προς τα εμπρός. Καις 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το κανονικό τρέξιμο και δεδομένα αποτελεί καλή λύση για όποιον/όποια θέλει να κάψει περισσότερες θερμίδες σε μικρότερο διάστημα.
- Το ανάποδο τρέξιμο δυναμώνει τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τις κνήμες βάζοντας έτσι σε ισορροπία τη μυϊκή δύναμη του σώματος. Είναι γνωστό άλλωστε ότι το κανονικό τρέξιμο ασκεί πίεση στα γόνατα και τη βουβωνική χώρα.
- Βελτιώνει τη ταχύτητα που εν προκειμένω λίγη σημασία έχει από τη στιγμή που δεν μιλάμε για επαγγελματικά προγράμματα. Ωστόσο βοηθά στην καρδιαγγειακή απόδοση, δίνει μεγαλύτερη αντοχή και βελτιώνει την στάση του σώματος.
-Ενισχύει και επιστρατεύει κι άλλες αισθήσεις ώστε να τρέξεις ανάποδα με ασφάλεια.
