Δεν πίνετε γάλα; Οι τροφές που θα αναπληρώσουν το ασβέστιο
Σας ενοχλεί η μυρωδιά ή η γεύση του γάλακτος; Έχετε δυσανεξία στη λακτόζη; Δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι έχουν απαλείψει από τη διατροφή τους το γάλα, χωρίς αυτό να είναι απαραίτητα κάτι κακό.
Επειδή όμως το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, το γάλα θα πρέπει να αντικαθίσταται από άλλες πηγές που θα καλύψουν το κενό.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου είναι περίπου 1000mg και ένα ποτήρι γάλα περιέχει περίπου 316mg ασβεστίου.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
