Από ποιες χρόνιες παθήσεις προστατεύει η ήπια σωματική δραστηριότητα (εικόνες)
SHARE

Από ποιες χρόνιες παθήσεις προστατεύει η ήπια σωματική δραστηριότητα (εικόνες)

Το να είναι κανείς καθημερινά σωματικά δραστήριος, χωρίς να πηγαίνει απαραίτητα στο γυμναστήριο, μετράει για την υγεία.

Μετα-ανάλυση με βάση τα ευρήματα 174 ερευνών που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1980-2016 και αφορούσαν τη σχέση ανάμεσα στη συνολική σωματική δραστηριότητα και στις διάφορες ασθένειες, έδειξε ότι το «κλειδί» είναι –πέρα από το γυμναστήριο και γενικά τα σπορ που κάνει κάποιος– να εμπλέκεται σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του νοικοκυριού, η κηπουρική, οι μετακινήσεις στη δουλειά και σε άλλα μέρη με τα πόδια και όχι με μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο κ.α.

Στόχος είναι το συνολικό επίπεδο καθημερινής σωματικής κινητικότητας –γυμναστική συν όποιες άλλες δραστηριότητες– να υπερβαίνει κατά πολύ (τουλάχιστον πέντε φορές) το ελάχιστο συνιστώμενο όριο. Αυτό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά μέσα στην εβδομάδα (τα ισοδύναμα από μεταβολική άποψη λεπτά αποτελούν ένα ομοιόμορφο δείκτη μέτρησης των ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων με βάση την ενέργεια που δαπανάται σε κάθε δραστηριότητα). Αυτά τα 600 «μεταβολικά» λεπτά αντιστοιχούν σε 150 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα ή 75 λεπτά τρεξίματος.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr



ΠΑΟΚ: Ρουμανικές σειρήνες για Μιτρίτσα και Βαρέλα
ΠΑΟΚ: Ρουμανικές σειρήνες για Μιτρίτσα και Βαρέλα
Euroleague: Οι «εμφύλιοι» στα Final Four (videos)
Euroleague: Οι «εμφύλιοι» στα Final Four (videos)
Άντρες έτοιμοι για όλα: Ο Λιάγκας για βουτιές, ο Ρέμος για ταξιδάκι και ο Αργυρός στην... Αθήνα του!
Άντρες έτοιμοι για όλα: Ο Λιάγκας για βουτιές, ο Ρέμος για ταξιδάκι και ο Αργυρός στην... Αθήνα του!
Επιστρέφει στο Final Four για το τέταρτο τρόπαιο ο Ολυμπιακός
Επιστρέφει στο Final Four για το τέταρτο τρόπαιο ο Ολυμπιακός

DPG Network

Τι κερδίζει η Ελλάδα από το ενεργειακό πακέτο 300 δισ. της Κομισιόν - Έρχεται φρέσκο και φθηνό χρήμα

Τι κερδίζει η Ελλάδα από το ενεργειακό πακέτο 300 δισ. της Κομισιόν - Έρχεται φρέσκο και φθηνό χρήμα

Εύβοια: Οι πρώτες εικόνες από την επιχείρηση αναζήτησης για τον 36χρονο που χάθηκε στη Δίρφυ

Εύβοια: Οι πρώτες εικόνες από την επιχείρηση αναζήτησης για τον 36χρονο που χάθηκε στη Δίρφυ

Hurriyet: Η αποθέωση Μητσοτάκη στο Κογκρέσο που τον εξέπληξε – Χειροκροτήθηκε 37 φορές σε 42 λεπτά

Hurriyet: Η αποθέωση Μητσοτάκη στο Κογκρέσο που τον εξέπληξε – Χειροκροτήθηκε 37 φορές σε 42 λεπτά

Χίος: Το «Νήσος Σάμος» κόλλησε στα αβαθή του λιμανιού λόγω της κακοκαιρίας

Χίος: Το «Νήσος Σάμος» κόλλησε στα αβαθή του λιμανιού λόγω της κακοκαιρίας

Κολωνός: Μητέρα συμμαθητή του 14χρονου Μάκη καταγγέλλει - «Ο διευθυντής του σχολείου γνωρίζει»

Κολωνός: Μητέρα συμμαθητή του 14χρονου Μάκη καταγγέλλει - «Ο διευθυντής του σχολείου γνωρίζει»

Συναγερμός από τον OHE: O πόλεμος θα «φέρει» παγκόσμια επισιτιστική κρίση που ίσως κρατήσει χρόνια

Συναγερμός από τον OHE: O πόλεμος θα «φέρει» παγκόσμια επισιτιστική κρίση που ίσως κρατήσει χρόνια

WSJ: Ανήκει στο ΝΑΤΟ η Τουρκία του Ερντογάν ; «Δεν ανταποκρίνεται στις αξίες της Συμμαχίας»

WSJ: Ανήκει στο ΝΑΤΟ η Τουρκία του Ερντογάν ; «Δεν ανταποκρίνεται στις αξίες της Συμμαχίας»

Δίκη Τζόνι Ντεπ: Πώς η δικηγόρος του ηθοποιού έγινε σούπερ σταρ - Γιατί την αποθεώνει το ίντερνετ

Δίκη Τζόνι Ντεπ: Πώς η δικηγόρος του ηθοποιού έγινε σούπερ σταρ - Γιατί την αποθεώνει το ίντερνετ