Κοτσίρης: «Μεγάλα περιθώρια βελτίωσης»

Ο επί μία 15αετία γυμναστής των «μελανολεύκων» είναι εκ των βασικών ομιλητών του τοπικού σεμιναρίου του ΣΕΠΚ στην Καλαμάτα ΣΕΠΚ στην Καλαμάτα. Με δηλώσεις του στην επίσημη ιστοσελίδα του Συνδέσμου Ελλήνων Προπονητών Καλαθοσφαίρισης μίλησε για τη σημασία της βελτίωσης της αθλητικής ικανότητας των νεαρών παικτών, αλλά και τον Απόλλωνα Πατρών. Αναλυτικά τα όσα είπε…

Για το πόσο σημαντική είναι η εκγύμναση των παικτών: «Το μπάσκετ είναι το ένα κομμάτι της προπόνησης. Υπάρχουν κι άλλα, όπως είναι η φυσική κατάσταση ή η βελτίωση της αθλητικής ικανότητας. Είναι το ίδιο σημαντικά όπως το σκάουτινγκ. Χωρίς κάποιο από αυτά δεν μπορεί να προχωρήσει μια ομάδα. Όλα είναι απαραίτητα».

Για τη σπουδαιότητα να μπαίνουν τα παιδιά, από μικρά, σε αυτή τη διαδικασία: «Πρέπει να μάθουν να συμπεριφέρονται ως αθλητές. Να μπουν σε μια αθλητική διαδρομή με αρχές και κανόνες. Το σημαντικότερο κομμάτι είναι το παιδί να μάθει».

Για τα βάρη κι αν ενδείκνυται για νεαρούς παίκτες: «Είναι η συχνή ερώτηση των γονιών, που έχουν ακόμα στο μυαλό τους το μύθο του ότι τα βάρη κονταίνουν. Είναι φόβος που πηγάζει από την άγνοια. Εγώ θα απαντήσω στις συχνές ερωτήσεις «κάνει το παιδί να κάνει βάρη;» κι αν κάνει πώς πρέπει να τα κάνει».

Για τις γενικές κατευθύνσεις του ασκησιολογίου του: «Γύρω στα 10-15 λεπτά αερόβιας άσκησης, με εφτά λεπτά παθητικών και ενεργητικών διατάσεων. Το πρόγραμμα πρέπει να πραγματοποιείται στην αρχή των προπονήσεων, πριν από την κύρια προπόνηση και δεν πρέπει να αφήνει τον αθλούμενο εξαντλημένο για να αποφεύγονται έτσι οι τραυματισμοί. Οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε γρήγορους ρυθμούς και με τη μεγαλύτερη δυνατή ένταση (εκρηκτικότητα), ενώ η ξεκούραση είναι απαραίτητη ανάμεσα από κάθε άσκηση, δύο λεπτά είναι ένας φυσιολογικός χρόνος. Σκοπός των πλειομετρικών ασκήσεων δεν είναι η κούραση, αλλά η σωστή εκτέλεση και η σωστή τοποθέτηση του σώματος και όχι η ποσότητα των σετ, των επαναλήψεων ή των ασκήσεων: 1-3 προπονήσεις την εβδομάδα αναλόγως με την περίοδο που βρισκόμαστε είναι υπεραρκετές. Μία προπόνηση κατά την περίοδο υψηλής έντασης και 2-3 κατά την περίοδο χαμηλής έντασης».

Για τη βελτιωμένη αθλητική ικανότητα των παικτών τα τελευταία χρόνια: «Νέα παιδιά όπως ο Παπανικολάου και ο Πρίντεζης κινούνται σαν αθλητές του 1,85μ. Έχει βελτιωθεί το επίπεδο των αθλητών. Υπάρχει εξειδίκευση και βελτίωση σε αυτά τα κομμάτια».

Για τον Απόλλωνα Πατρών: «Ο Απόλλωνας έχει ανοδική πορεία. Ξεκινήσαμε πάλι από το... μηδέν, από τη Β’ Εθνική. Με την καθοδήγηση του Νίκου Βετούλα, με σωστή δουλειά και υπομονή, καταφέραμε να φθάσουμε την ομάδα ψηλά, πέρα από κάθε προσδοκία. Υπάρχει υγιή διοίκηση κι ένας πολύ καλός προπονητής, που αγαπάει αυτό που κάνει κι αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ακόμα μεγάλα περιθώρια βελτίωσης».