Πώς μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας
Οι πρωτεΐνες είναι μεγάλες ενώσεις που παρασκευάζονται με τον συνδυασμό μικρότερων αμινοξέων. Γνωστές ως μακροθρεπτικά συστατικά προσφέρουν ενέργεια στο σώμα. Κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης περιέχει 4 θερμίδες.
Η πρωτεΐνη υπάρχει σε πολλά νόστιμα φρέσκα τρόφιμα. Ένας άντρας που ζυγίζει 75 κιλά χρειάζεται περίπου 58 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ μια γυναίκα 55 κιλών χρειάζεται 43 γραμμάρια ημερησίως.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
