Πιάσε αλτήρες, ξεκίνα κωπηλατική, φτιάξε πλάτες

Τα έχουμε πει για τις ασκήσεις της πλάτης. Αν θες να γίνεις κάτι σαν τον Rock ή τον Bane, βρες ένα μονόζυγο και ξεκίνα της έλξεις. Αν όμως είσαι σε μηδενικό επίπεδο, μπορείς πάντα να ξεκινήσεις με ασκήσεις κωπηλατικής καθώς είναι από τις λίγες που ενεργοποιούν επαρκώς τον πλατύ ραχιαίο. Μην ταράζεσαι, δεν εννοούμε την κωπηλατική στην τροχαλία.

Αν έχεις λοιπόν αλτήρες στο σπίτι μπορείς να παίξεις και εκεί μπαλίτσα, χωρίς να τρέχεις στο γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεσαι πέραν αυτού είναι ένας πάγκος (ή έστω κάτι για να βάλεις αντίσταση) προκειμένου να στηρίξεις γόνατο και ταυτόχρονα το χέρι που εκείνη τη στιγμή δεν γυμνάζεται.

Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr