Έξι συμβουλές για γερά οστά!
Τα οστά είναι οι «κολώνες» του οργανισμού μας. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να τα διατηρούμε γερά.
Η αποδυνάμωσή τους οφείλεται, εκτός από το γενετικό υπόβαθρο και σε διατροφικούς παράγοντες.
Ακολουθείστε τις συμβουλές που ακολουθούν, για να αποφύγετε την ανάπτυξη οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης και να ενισχύσετε τη σκελετική σας υγεία:
Προσέχετε το βάρος σας
Οι πολύ αδύνατες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Φροντίζετε να προσλαμβάνετε αρκετό ασβέστιο
Έχετε υπόψη σας ότι πρέπει καθημερινά να λαμβάνετε μέσω της τροφής1.000-1.200 mg ασβεστίου.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
