Τρία post workout smoothies για να «ξεδιψάσεις» τον οργανισμό σου
3 SHARES

Τρία post workout smoothies για να «ξεδιψάσεις» τον οργανισμό σου

Πολλοί από εμάς, έπειτα από μία «δυνατή» προπόνηση, το πρώτο πράγμα που έχουμε στο μυαλό μας είναι να ανοίξουμε την πόρτα του ψυγείου και να… καταβροχθίσουμε ό,τι υπάρχει και δεν υπάρχει στα ράφια του.

Κι όμως συμβαίνει! Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ισχυρίζονται πως οι έντονοι ρυθμοί των ασκήσεων, για κάποιο παράξενο λόγο τους «ανοίγουν» την όρεξη επιστρέφοντας σπίτι, ενώ οι περισσότεροι, σκεπτόμενοι πως υπήρξαν συνεπείς στην ημερήσια επίσκεψή τους με το γυμναστήριο, θεωρούν πως όσο και να φάνε έπειτα από αυτό, δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.

Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουν βέβαια, είναι το γεγονός πως η διατροφή έπειτα από ένα «σκληρό» workout, είναι εκείνη που θα καθορίσει, που θα δώσει «αξία» στον ιδρώτα που έχυσαν. Αυτός είναι και ο λόγος που παρακάτω δημιουργήσαμε μία λίστα με τα τρία πιο χορταστικά και θρεπτικά smoothies, για να χορτάσει το στομάχι σου και να «ξεδιψάσει» ο οργανισμός σου μετά τα επίπονα workout.

Η «χρυσή» συνταγή

Η «χρυσή» συνταγή ήταν για ένα μεγάλο διάστημα το γευστικό «κλείσιμο» που ακολουθούσε τις προπονήσεις μου. Είναι ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, E, C, Κ το οποίο θα παρέχει στον οργανισμό σου την ενυδάτωση που χρειάζεται για να έρθει σε ισορροπία έπειτα από ένα εξαντλητικό workout. Για την παρασκευή του θα χρειαστείς:

1 καρότο

½ αβοκάντο

1 κόκκινο μήλο

½ αγγούρι καθαρισμένο

1 κούπα νερό

1 κ.σ. κουρκουμά

Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνεις είναι να προετοιμάσεις τα υλικά σου, να τα τοποθετήσεις στο μπλέντερ και μόλις το smoothie σου είναι έτοιμο, να σου το… σερβίρεις με μπόλικο πάγο!

Sweet and Salty Smoothie

To Sweet and Salty smoothie, θα σου παρέχει σε μόλις 500 θερμίδες τα 32gr πρωτεΐνης που χρειάζεται απαραίτητα ο μυϊκός σου ιστός για να ανακάμψει μετά την προπόνηση. Για να το ετοιμάσεις, θα βάλεις στο σκεύος του blender τα εξής υλικά:

1 κούπα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά)

1 μπανάνα

1/3 κούπα κάσιους

2 κουτ. σουπ. βρώμη

½ κούπα νερό

Επιπλέον, μπορείς να προσθέσεις ½ κουταλιά του γλυκού αλάτι και πάγο, για ένα ακόμη πιο «δροσιστικό» και γευστικό αποτέλεσμα.

«Off Pink» Smoothie

Το «Off Pink» smoothie είναι ένα περισσότερο «θαυματουργό» σνακ, παρά ρόφημα, στο οποίο «ορκίζονται» μερικοί από τους πιο δημοφιλείς trainers παγκοσμίως. Αν θες να το δοκιμάσεις θα χρειαστείς τα εξής υλικά:

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

1 ½ κούπα ψιλοκομμένο μαρούλι

1 μπανάνα

6 φράουλες

Προαιρετικά πρόσθετα:

1 κ.γ. βανίλια

Η φράουλα είναι ένα πεντανόστιμο φρούτο, το οποίο έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας, με βιταμίνη C που δίνει επιπλέον ώθηση στον μεταβολισμό και φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό, μειώνοντας έτσι την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε. Αξίζει σίγουρα να εμπλουτίσεις με τη γεύση του τη γυμναστηριακή σου ρουτίνα!


Πόρτο-Ολυμπιακός: Μεγάλη χαμένη ευκαιρία Βαλμπουενά και το διώξιμο στη γραμμή (photos+video)
Πόρτο-Ολυμπιακός: Μεγάλη χαμένη ευκαιρία Βαλμπουενά και το διώξιμο στη γραμμή (photos+video)
Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/10
Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/10
Champions League: «Τρικυμία» στην άμυνα της Ρεάλ, 1-0 η Γκλάντμπαχ (video+photos)
Champions League: «Τρικυμία» στην άμυνα της Ρεάλ, 1-0 η Γκλάντμπαχ (video+photos)
Live Chat Πόρτο - Ολυμπιακός 1-0 (Ημίχρονο)
Live Chat Πόρτο - Ολυμπιακός 1-0 (Ημίχρονο)

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού