Απαλλάξου μία για πάντα από το ροχαλητό
1 SHARE

Απαλλάξου μία για πάντα από το ροχαλητό

Αν ανήκεις στο 45% των φυσιολογικών ανθρώπων που ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχεις μετατραπεί σε inside joke για την παρέα σου και αφορμή για την ατελείωτη γκρίνια της κοπέλας σου, βρήκαμε εμείς για σένα τη λύση στο πρόβλημά σου. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, θα έχεις απαλλαγεί οριστικά από τον εφιάλτη του ροχαλητού.

Άλλαξε τη στάση που κοιμάσαι

Έχεις σκεφτεί ότι ο τρόπος που ξαπλώνεις στο κρεβάτι, παίζει σημαντικό ρόλο για το ροχαλητό σου; Άμα συνήθως κοιμάσαι ανάσκελα, η βάση της γλώσσας σου μαζί με την μαλακή υπερώα «πέφτουν» προς τα πίσω, δημιουργώντας τον γνωστό έντονο ήχο που είναι ικανός μέχρι και τοίχο να γκρεμίσει. Απόψε, επέλεξε να κοιμηθείς στο πλάι χρησιμοποιώντας ένα επιπλέον μαξιλάρι ως στήριγμα, που θα σε εμποδίσει από το να αλλάξεις θέση.

Ελάττωσε το αλκοόλ

Το αλκοόλ παίζει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία ροχαλητού. Καταναλώνοντας λίγα μόνο παραπάνω ποτηράκια, 4 με 5 ώρες πριν από τον ύπνο, ο χαλαρωτικός τόνος των μυών στο πίσω μέρος του λάρυγγα μειώνεται και ο ήχος το ροχαλητού επιδεινώνεται ανεξέλεγκτα.

roxalito2

Μείωσε το βάρος σου

Το βάρος μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στην επιδείνωση του ροχαλητού. Το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τον αυχένα, μπορεί να πιέσει επιπλέον την εσωτερική διάμετρο του λάρυγγα προκαλώντας την εκδήλωση του ροχαλητού. 

Υιοθέτησε μία ρουτίνα στον ύπνο

Προσπάθησε να είσαι όσο πιο συνεπής στις ώρες που πέφτεις για ύπνο και στις ώρες που ξυπνάς το πρωί. Δημιούργησε ένα πρόγραμμα γύρω από τον ύπνο. Η αστάθεια και κυρίως η ανεπάρκεια ύπνου, σε συνδυασμό με την υπερβολική εργασία, μπορούν να οδηγήσουν σε ένα αβυσσαλέο και εκνευριστικό για τους άλλους ροχαλητό.

roxalito3

Άνοιξε τη ρινική σου κοιλότητα

Αν έχεις διαπιστώσει πως το ροχαλητό ξεκινάει από τη μύτη σου, φρόντισε να κρατήσεις ανοιχτές τις ρινικές σου κοιλότητες. Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο και συχνές πλύσεις με θαλασσινό ορό, μπορεί να σε ωφελήσουν.

Τέλος, αν παρά τις όποιες προσπάθειες διακοπής το ροχαλητό επιμένει, φρόντισε να επισκεφθείς σύντομα το γιατρό σου, για να ελέγξεις μήπως είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μία ασθένεια που συνδέεται άμεσα με την καρδιοπάθεια.


Χάντμπολ: Μεγάλη νίκη του ΠΑΟΚ στο Άργος (photos)
Χάντμπολ: Μεγάλη νίκη του ΠΑΟΚ στο Άργος (photos)
Basketball Champions League: Υψηλή πτήση η ΑΕΚ, δεν άντεξε ο ΠΑΟΚ!
Basketball Champions League: Υψηλή πτήση η ΑΕΚ, δεν άντεξε ο ΠΑΟΚ!
Αυτό είναι το wonderkid της Νορβηγίας που τρελαίνει Σόλσκιερ και Κλοπ! (vid)
Αυτό είναι το wonderkid της Νορβηγίας που τρελαίνει Σόλσκιερ και Κλοπ! (vid)
Η Τζιρόνα πέταξε εκτός Κυπέλλου Ισπανίας την Ατλέτικο! (videos)
Η Τζιρόνα πέταξε εκτός Κυπέλλου Ισπανίας την Ατλέτικο! (videos)

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies