Be A Pro με 6 τροφές για να «ταΐσεις» τους μυς σου
3 SHARES

Be A Pro με 6 τροφές για να «ταΐσεις» τους μυς σου

Φίλε ετοιμάσαμε τη λίστα που θα κάνει τη γυμναστηριακή σου ζωή «ευκολάκι».

Όχι δεν θα έρθουμε να σηκώνουμε τη μπάρα για σένα αλλά έπειτα από μελέτη καταλήξαμε στις 6 πιο σημαντικές τροφές που θα δώσουν στους μύες σου τα συστατικά που χρειάζονται πριν, μετά και κατά τη διάρκεια των σκληρών σου προπονήσεων. Ποτέ μην ξεχνάς ότι το «χτίσιμο» ενός κορμιού αρχίζει και τελειώνει εκτός γυμναστηρίου. Κράτα σημειώσεις.

  1. Λαχανικά και φρούτα

laxanika

Με άλλα λόγια, η βάση για κάθε υγιεινή διατροφή, γεμάτη βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μεταλλικά στοιχεία. Μην ξεχνάμε και την πρωτεΐνη που υπάρχει στα λαχανικά.

  1. Όσπρια και δημητριακά

ospria

Τα πιο ποιοτικά λίπη στις τροφές τα συναντάμε στα όσπρια και τα δημητριακά. Οι συγκεκριμένες τροφές περιλαμβάνουν τις ανάλογες ποσότητες πρωτεΐνης που χρειάζονται οι μυς σου για να  ανακάμψουν μετά από μία δύσκολη βάρδια στο γυμναστήριο.

  1. Αβγά

avga

Στα αβγά θα βρεις όλα τα αμινοξέα που χρειάζεσαι. Αρκεί ένα αβγό την ημέρα. Ο κρόκος του αβγού περιλαμβάνει τη μισή πρωτεΐνη, οπότε μην περιορίζεσαι μόνο στο ασπράδι.

  1. Ξηροί καρποί

xirokarpia

Σίγουρα ανάλατοι, ωμοί ή ψημένοι δεν έχει σημασία. Έχουν την απαραίτητα πρωτεΐνη για να δώσουν στους μύες σου το boost που τους λείπει, καθώς επίσης και αντιοξειδωτικά, υγιεινά λίπη και βιταμίνες.

  1. Μπούτι κοτόπουλο

bouti

Το μπούτι από το κοτόπουλο είναι το ιδανικό κομμάτι να επιλέξεις. Έχει έως 25% περισσότερο σίδηρο και τρεις φορές παραπάνω ψευδάργυρο για το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

  1. Άπαχο κρέας

apaxo

Θεωρητικά σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και όλα τα είδη ψαριών. Αλλά μιλώντας για κρέας το στήθος του κοτόπουλου και της γαλοπούλας είναι τα καλύτερα, αφού με τα μεγάλα ποσοστά σιδήρου που εμπεριέχουν μεταφέρουν καλύτερα το οξυγόνο στους μυς, τα αμινοξέα και τη λευκίνη που οι μυς σου χρειάζονται για να αναπτυχθούν.

Ολυμπιακός: Η επιθυμία του Φερέιρα και οι δυσκολίες
Ολυμπιακός: Η επιθυμία του Φερέιρα και οι δυσκολίες
Παναθηναϊκός: Τέσσερις «πράσινοι» στο όριο καρτών
Παναθηναϊκός: Τέσσερις «πράσινοι» στο όριο καρτών
Νέο πανελλήνιο ρεκόρ στα 200μ. ύπτιο από τον Χρήστου
Νέο πανελλήνιο ρεκόρ στα 200μ. ύπτιο από τον Χρήστου
Εορταστικό ωράριο: Ανοικτά σήμερα τα εμπορικά καταστήματα - Μέχρι τι ώρα θα λειτουργήσουν
Εορταστικό ωράριο: Ανοικτά σήμερα τα εμπορικά καταστήματα - Μέχρι τι ώρα θα λειτουργήσουν


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies