Be A Pro με 6 τροφές για να «ταΐσεις» τους μυς σου
3 SHARES

Be A Pro με 6 τροφές για να «ταΐσεις» τους μυς σου

Φίλε ετοιμάσαμε τη λίστα που θα κάνει τη γυμναστηριακή σου ζωή «ευκολάκι».

Όχι δεν θα έρθουμε να σηκώνουμε τη μπάρα για σένα αλλά έπειτα από μελέτη καταλήξαμε στις 6 πιο σημαντικές τροφές που θα δώσουν στους μύες σου τα συστατικά που χρειάζονται πριν, μετά και κατά τη διάρκεια των σκληρών σου προπονήσεων. Ποτέ μην ξεχνάς ότι το «χτίσιμο» ενός κορμιού αρχίζει και τελειώνει εκτός γυμναστηρίου. Κράτα σημειώσεις.

  1. Λαχανικά και φρούτα

laxanika

Με άλλα λόγια, η βάση για κάθε υγιεινή διατροφή, γεμάτη βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μεταλλικά στοιχεία. Μην ξεχνάμε και την πρωτεΐνη που υπάρχει στα λαχανικά.

  1. Όσπρια και δημητριακά

ospria

Τα πιο ποιοτικά λίπη στις τροφές τα συναντάμε στα όσπρια και τα δημητριακά. Οι συγκεκριμένες τροφές περιλαμβάνουν τις ανάλογες ποσότητες πρωτεΐνης που χρειάζονται οι μυς σου για να  ανακάμψουν μετά από μία δύσκολη βάρδια στο γυμναστήριο.

  1. Αβγά

avga

Στα αβγά θα βρεις όλα τα αμινοξέα που χρειάζεσαι. Αρκεί ένα αβγό την ημέρα. Ο κρόκος του αβγού περιλαμβάνει τη μισή πρωτεΐνη, οπότε μην περιορίζεσαι μόνο στο ασπράδι.

  1. Ξηροί καρποί

xirokarpia

Σίγουρα ανάλατοι, ωμοί ή ψημένοι δεν έχει σημασία. Έχουν την απαραίτητα πρωτεΐνη για να δώσουν στους μύες σου το boost που τους λείπει, καθώς επίσης και αντιοξειδωτικά, υγιεινά λίπη και βιταμίνες.

  1. Μπούτι κοτόπουλο

bouti

Το μπούτι από το κοτόπουλο είναι το ιδανικό κομμάτι να επιλέξεις. Έχει έως 25% περισσότερο σίδηρο και τρεις φορές παραπάνω ψευδάργυρο για το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

  1. Άπαχο κρέας

apaxo

Θεωρητικά σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και όλα τα είδη ψαριών. Αλλά μιλώντας για κρέας το στήθος του κοτόπουλου και της γαλοπούλας είναι τα καλύτερα, αφού με τα μεγάλα ποσοστά σιδήρου που εμπεριέχουν μεταφέρουν καλύτερα το οξυγόνο στους μυς, τα αμινοξέα και τη λευκίνη που οι μυς σου χρειάζονται για να αναπτυχθούν.


Εθνική Ελπίδων: Δοκιμασία στο Εδιμβούργο
Εθνική Ελπίδων: Δοκιμασία στο Εδιμβούργο
Όραση: Πώς επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής (βίντεο)
Όραση: Πώς επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής (βίντεο)
Για το 9/9 η Ιταλία
Για το 9/9 η Ιταλία
Live Streaming η «Πράσινη Ώρα»
Live Streaming η «Πράσινη Ώρα»

Το πρώτο ζώο που θα δεις στην φωτογραφία αποκαλύπτει την προσωπικότητά σου (photos)

Το πρώτο ζώο που θα δεις στην φωτογραφία αποκαλύπτει την προσωπικότητά σου (photos)

Ελένη Μενεγάκη: Η απίστευτη αποκάλυψη για τον γάμο της! (Photos-Video)

Ελένη Μενεγάκη: Η απίστευτη αποκάλυψη για τον γάμο της! (Photos-Video)

Η Δήμητρα στον Αιγόκερω - Τι φέρνει στα 12 ζώδια

Η Δήμητρα στον Αιγόκερω - Τι φέρνει στα 12 ζώδια

Μόλις αποκαλύφθηκε η κρυφή σχέση του Ντάνου με παίκτρια του GNTM που γνωρίζουμε καλά (video)

Μόλις αποκαλύφθηκε η κρυφή σχέση του Ντάνου με παίκτρια του GNTM που γνωρίζουμε καλά (video)

Αυτοκίνητο: Οι καλύτερες πόλεις για τους οδηγούς στον κόσμο – Σε ποια θέση είναι η Αθήνα;

Αυτοκίνητο: Οι καλύτερες πόλεις για τους οδηγούς στον κόσμο – Σε ποια θέση είναι η Αθήνα;

Καρκίνος παχέος εντέρου: Τα 5 σημάδια-κλειδιά του «νεανικού» καρκίνου (εικόνες)

Καρκίνος παχέος εντέρου: Τα 5 σημάδια-κλειδιά του «νεανικού» καρκίνου (εικόνες)

NBA: Δεν σταματά τα ρεκόρ ο Γιάννης Αντετοκούνμπο (video)

NBA: Δεν σταματά τα ρεκόρ ο Γιάννης Αντετοκούνμπο (video)

Κατερίνα Παπουτσάκη - Τζένη Θεωνά: Μαμάδες εν δράσει! Δείτε τι έκαναν χθες μαζί (pics)

Κατερίνα Παπουτσάκη - Τζένη Θεωνά: Μαμάδες εν δράσει! Δείτε τι έκαναν χθες μαζί (pics)

Θέλετε καθαρές τις αρτηρίες σας για πάντα και χωρίς χοληστερίνη; Τότε πρέπει να τρώτε αυτές τις 10 τροφές... (video)

Θέλετε καθαρές τις αρτηρίες σας για πάντα και χωρίς χοληστερίνη; Τότε πρέπει να τρώτε αυτές τις 10 τροφές... (video)

Οι μεγαλύτερες δικαιολογίες που λένε οι παντρεμένοι άντρες για να... απατήσουν!

Οι μεγαλύτερες δικαιολογίες που λένε οι παντρεμένοι άντρες για να... απατήσουν!