Δεν μπορείς να… βγάλεις την προπόνηση; Βρήκαμε τι φταίει!
SHARE

Δεν μπορείς να… βγάλεις την προπόνηση; Βρήκαμε τι φταίει!

Προσπαθείς σκληρά να αποκτήσεις το κορμί που πάντα ήθελες, όμως, παρά το γεγονός ότι έχουν περάσει αρκετοί μήνες από την ημέρα που ξεκίνησες γυμναστήριο, δυσκολεύεσαι πολύ να βγάλεις την προπόνηση.

Αν θέλεις να μάθεις πώς θα καταφέρεις -επιτέλους- να ξεκινήσεις και να τελειώσεις ένα πρόγραμμα σαν Pro, τότε συνέχισε να διαβάζεις. Η λύση για το πρόβλημά σου είναι πιο απλή από ό,τι φανταζόσουν -και εγώ είμαι εδώ για να σου τα πω όλα.

Μπορεί να μην το γνώριζες, όμως, σύμφωνα με νέες έρευνες το «κλειδί» για να έχεις κάθε μέρα την ενέργεια που χρειάζεσαι για να αντεπεξέρχεσαι στις υποχρεώσεις σου και παράλληλα, να δίνεις… πόνο στο γυμναστήριο ή το γήπεδο είναι ο ύπνος. Τέλος τα ξενύχτια μπροστά από την τηλεόραση, το smartphone και τον υπολογιστή. Για να βγάζεις την προπόνηση, πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

Αν θεωρείς πως μπορείς να την «παλέψεις» και χωρίς πολύ ύπνο, δώσε προσοχή. Αν και με λίγες μόνο ώρες ύπνου μπορεί να νιώθεις καλά και να πιστεύεις ότι έχεις την ενέργεια να φέρεις εις πέρας όλες σου τις υποχρεώσεις, ωστόσο, η αλήθεια είναι πως σε ό,τι έχει να κάνει με το σώμα σου και δη την προπόνησή σου, τα πράγματα δεν είναι καλά. Μάθε πως ο ύπνος -και μάλιστα ο ποιοτικός- αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σου, ενώ ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement) σχετίζεται με την αυξημένη παραγωγή πρωτεϊνών. Δεν είναι δύσκολο, λοιπόν, να καταλάβεις πως αν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν θα τη βγάλεις την προπόνηση, όσο καλά και να φας!

Αξίζει, λοιπόν, να «κλείνεις» το επτάωρό σου κάθε βράδυ, αν θέλεις να είσαι Pro και στο γυμναστήριο. Αν μάλιστα προπονείσαι και σκληρά, τότε πρέπει να κοιμάσαι ακόμη περισσότερο για να έχεις ενέργεια στο φουλ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Βάλε πρόγραμμα και θα τα καταφέρεις.


Η ευκαιρία της Ελβετίας και το δεύτερο μονοπάτι για την πρόκριση
Η ευκαιρία της Ελβετίας και το δεύτερο μονοπάτι για την πρόκριση
Euro 2020: Ενοχλημένος Μοράτα - Το ξέσπασμα του Ισπανού (photos)
Euro 2020: Ενοχλημένος Μοράτα - Το ξέσπασμα του Ισπανού (photos)
NBA: Αποθέωσε Γιάννη ο Μάτζικ
NBA: Αποθέωσε Γιάννη ο Μάτζικ
NBA: Το απίθανο σημερινό Top-5 με πρωταγωνιστή τον Γιάννη (video)
NBA: Το απίθανο σημερινό Top-5 με πρωταγωνιστή τον Γιάννη (video)

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Η κατάθεση φίλης της Καρολάιν: «Ήταν παράξενο ζευγάρι, είχαν παράξενο δέσιμο»

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Η κατάθεση φίλης της Καρολάιν: «Ήταν παράξενο ζευγάρι, είχαν παράξενο δέσιμο»

Γλυκά Νερά: Τα «άγνωστα» στοιχεία που πέρασαν απαρατήρητα - Πού ήταν το μωρό την ώρα της δολοφονίας

Γλυκά Νερά: Τα «άγνωστα» στοιχεία που πέρασαν απαρατήρητα - Πού ήταν το μωρό την ώρα της δολοφονίας

Κορονοϊός: Αισιοδοξία από τα επιδημιολογικά δεδομένα- Πότε πετάμε τις μάσκες,ποιοι θα έχουν προνόμια

Κορονοϊός: Αισιοδοξία από τα επιδημιολογικά δεδομένα- Πότε πετάμε τις μάσκες,ποιοι θα έχουν προνόμια

Mελίντα Γκέιτς: Η νέα ζωή της πρώην «κυρίας Μicrosoft» και το φλερτ με την πολιτική

Mελίντα Γκέιτς: Η νέα ζωή της πρώην «κυρίας Μicrosoft» και το φλερτ με την πολιτική

Γιορτή του Πατέρα: Λένε ότι ένας πατέρας αξίζει όσο 100 δάσκαλοι…

Γιορτή του Πατέρα: Λένε ότι ένας πατέρας αξίζει όσο 100 δάσκαλοι…

Ο Κώστας Μαλιάτσης στο Newsbomb.gr: Η καραντίνα, το Λοσάντζελε και η πολυαναμενόμενη ταινία

Ο Κώστας Μαλιάτσης στο Newsbomb.gr: Η καραντίνα, το Λοσάντζελε και η πολυαναμενόμενη ταινία

Δανός δημοσιογράφος αρθρογραφεί στο Newsbomb.gr: «Έτσι έζησα την κατάρρευση του Έρικσεν»

Δανός δημοσιογράφος αρθρογραφεί στο Newsbomb.gr: «Έτσι έζησα την κατάρρευση του Έρικσεν»

Ο Έλληνας κτηνίατρος που περιθάλπει γεράκια, γαζέλες και καμήλες στο Ντουμπάι μιλά στο Newsbomb.gr

Ο Έλληνας κτηνίατρος που περιθάλπει γεράκια, γαζέλες και καμήλες στο Ντουμπάι μιλά στο Newsbomb.gr