Δεν μπορείς να… βγάλεις την προπόνηση; Βρήκαμε τι φταίει!
SHARE

Δεν μπορείς να… βγάλεις την προπόνηση; Βρήκαμε τι φταίει!

Προσπαθείς σκληρά να αποκτήσεις το κορμί που πάντα ήθελες, όμως, παρά το γεγονός ότι έχουν περάσει αρκετοί μήνες από την ημέρα που ξεκίνησες γυμναστήριο, δυσκολεύεσαι πολύ να βγάλεις την προπόνηση.

Αν θέλεις να μάθεις πώς θα καταφέρεις -επιτέλους- να ξεκινήσεις και να τελειώσεις ένα πρόγραμμα σαν Pro, τότε συνέχισε να διαβάζεις. Η λύση για το πρόβλημά σου είναι πιο απλή από ό,τι φανταζόσουν -και εγώ είμαι εδώ για να σου τα πω όλα.

Μπορεί να μην το γνώριζες, όμως, σύμφωνα με νέες έρευνες το «κλειδί» για να έχεις κάθε μέρα την ενέργεια που χρειάζεσαι για να αντεπεξέρχεσαι στις υποχρεώσεις σου και παράλληλα, να δίνεις… πόνο στο γυμναστήριο ή το γήπεδο είναι ο ύπνος. Τέλος τα ξενύχτια μπροστά από την τηλεόραση, το smartphone και τον υπολογιστή. Για να βγάζεις την προπόνηση, πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

Αν θεωρείς πως μπορείς να την «παλέψεις» και χωρίς πολύ ύπνο, δώσε προσοχή. Αν και με λίγες μόνο ώρες ύπνου μπορεί να νιώθεις καλά και να πιστεύεις ότι έχεις την ενέργεια να φέρεις εις πέρας όλες σου τις υποχρεώσεις, ωστόσο, η αλήθεια είναι πως σε ό,τι έχει να κάνει με το σώμα σου και δη την προπόνησή σου, τα πράγματα δεν είναι καλά. Μάθε πως ο ύπνος -και μάλιστα ο ποιοτικός- αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σου, ενώ ο ύπνος REM (Rapid Eye Movement) σχετίζεται με την αυξημένη παραγωγή πρωτεϊνών. Δεν είναι δύσκολο, λοιπόν, να καταλάβεις πως αν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν θα τη βγάλεις την προπόνηση, όσο καλά και να φας!

Αξίζει, λοιπόν, να «κλείνεις» το επτάωρό σου κάθε βράδυ, αν θέλεις να είσαι Pro και στο γυμναστήριο. Αν μάλιστα προπονείσαι και σκληρά, τότε πρέπει να κοιμάσαι ακόμη περισσότερο για να έχεις ενέργεια στο φουλ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Βάλε πρόγραμμα και θα τα καταφέρεις.


Και όμως! Αυτό το κορμί ανήκει σε 45χρονη Ελληνίδα μητέρα τριών παιδιών! Φωτό χωρίς ίχνος ρετούς! (photos)
Και όμως! Αυτό το κορμί ανήκει σε 45χρονη Ελληνίδα μητέρα τριών παιδιών! Φωτό χωρίς ίχνος ρετούς! (photos)
Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ: Με… Αντετοκούνμπο η προετοιμασία
Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ: Με… Αντετοκούνμπο η προετοιμασία
Στοίχημα: Περνάει από τη Μπρατισλάβα ο ΠΑΟΚ
Στοίχημα: Περνάει από τη Μπρατισλάβα ο ΠΑΟΚ
Που να είχε δεχτεί και την πρόταση…
Που να είχε δεχτεί και την πρόταση…

Απίστευτο: 8χρονος πήρε το αυτοκίνητο των γονιών του και πήγε βόλτα με... 140 χλμ/ώρα

Απίστευτο: 8χρονος πήρε το αυτοκίνητο των γονιών του και πήγε βόλτα με... 140 χλμ/ώρα

Παναγιώταρου: Το φωτογραφικό album των εξωτικών διακοπών της στο Μπαλί & η συνάντηση με μια… μαϊμoύ

Παναγιώταρου: Το φωτογραφικό album των εξωτικών διακοπών της στο Μπαλί & η συνάντηση με μια… μαϊμoύ

Θρομβοφλεβίτιδα: Οι βασικοί παράγοντες κινδύνου της απειλητικής κατάστασης (εικόνες)

Θρομβοφλεβίτιδα: Οι βασικοί παράγοντες κινδύνου της απειλητικής κατάστασης (εικόνες)

Αυτό είναι το smoothie που πίνει κάθε πρωί η Χριστίνα Μπόμπα για άψογο σώμα

Αυτό είναι το smoothie που πίνει κάθε πρωί η Χριστίνα Μπόμπα για άψογο σώμα

Και όμως, αυτή η κούκλα είναι κόρη Έλληνα παρουσιαστή (pics)

Και όμως, αυτή η κούκλα είναι κόρη Έλληνα παρουσιαστή (pics)

Νέα υψηλή κατάθεση στο PAO Alive!

Νέα υψηλή κατάθεση στο PAO Alive!

Όταν ο Tarantino εμφανίζεται στις ταινίες του

Όταν ο Tarantino εμφανίζεται στις ταινίες του

Αυτή είναι η αιτία που σε εμποδίζει να βρεις την ευτυχία, με βάση το ζώδιό σου

Αυτή είναι η αιτία που σε εμποδίζει να βρεις την ευτυχία, με βάση το ζώδιό σου

Η ημερομηνία που γεννήθηκες σου δείχνει αν θα σου έρθουν χρήματα - Δες πώς!

Η ημερομηνία που γεννήθηκες σου δείχνει αν θα σου έρθουν χρήματα - Δες πώς!

Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ξεπαγώσεις τον κιμά και το κρέας!

Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ξεπαγώσεις τον κιμά και το κρέας!