Απέφυγε τον πονοκέφαλο… like a pro
3 SHARES

Απέφυγε τον πονοκέφαλο… like a pro

Ο πονοκέφαλος είναι ένα «μήνυμα» που μας στέλνει ο οργανισμός, είτε επειδή κάτι στο σύστημα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, είτε επειδή το έχουμε παραφορτώσει και είναι έτοιμο να… εκραγεί.

 Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, σχεδόν το μισό του γενικού πληθυσμού έρχεται αντιμέτωπο με ισχυρούς πονοκεφάλους σε κάποια φάση της ζωής του.

Προφανώς με την εμφάνιση του ανεπιθύμητου συμπτώματος, η πρώτη σκέψη είναι να πάρουμε κάποιο αναλγητικό. Τι γίνεται όμως όταν ταλαιπωρούμαστε καθημερινά από πονοκεφάλους; Σημαίνει πως θα αρχίσουμε να καταπίνουμε τα παυσίπονα λες και είναι καραμέλες; Προφανώς όχι. Ακριβώς για αυτό παρακάτω υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι που σταδιακά θα μας ανακουφίσουν από τους επίμονους τακτικούς πονοκεφάλους.

  1. Πιες πολύ νερό

Η αφυδάτωση είναι η πιο συχνή αιτία που προκαλεί πονοκέφαλο. Όταν ο οργανισμός δεν ενυδατώνεται σωστά τα επίπεδα του αίματος μειώνονται, με αποτέλεσμα να μειώνεται και το οξυγόνο που φτάνει στον εγκέφαλο. Έτσι, δημιουργείται μία ανεπαίσθητη συρρίκνωση του εγκεφάλου, ένα «σφίξιμο» που προκαλεί πονοκέφαλο.

  1. Διόρθωσε τη διατροφή σου

Η τροφή που λαμβάνουμε παίζει τεράστιο ρόλο στους πονοκεφάλους και στις ημικρανίες. Είναι ουσίες που περιέρχουν είναι ικανές, μέσα από αλλεργίες ή δυσανεξία να προκαλέσουν φλεγμονές και το ανοσοποιητικό μας σύστημα να τις αναγνωρίσει ως «εχθρούς». Τέτοιες φλεγμονές μπορούν να προκληθούν και στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να προκληθεί ανεπιθύμητος πονοκέφαλος. Μερικές από αυτές τις τροφές είναι το κόκκινο κρασί, η σοκολάτα, το τυρί και όλα αυτά που δεν χορταίνουμε να απολαμβάνουμε.

  1. Κοιμήσου καλά

 Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, άτομα που έχουν στερηθεί τον ύπνο, παρουσιάζουν μείωση στις βασικές πρωτεΐνες που λειτουργούν κατασταλτικά για τον πόνο. Ναι, ένας ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να προκαλέσει αφόρητους πονοκεφάλους. Φυσικά αυτό δεν μας προκαλεί καμία έκπληξη αν σκεφτεί κανείς πόσο κουράζεται καθημερινά ο εγκέφαλος. Ο ύπνος είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος για τη σωστή λειτουργία και κυρίως η αφαίρεση τοξινών. Επιπλέον, ο έλλειψη ύπνου εκτός από πονοκέφαλο, ανεβάζει επικίνδυνα την αρτηριακή πίεση, είναι αιτία καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και παχυσαρκίας.

  1. Χαλάρωσε

Όπως ήταν φυσικό, το στρες είναι μία έννοια που δεν θα μπορούσε να λείπει από αυτή τη λίστα καθώς είναι μία από τις βασικές αιτίες πρόκλησης πονοκεφάλων. Μία καλή θεραπεία είναι να προσφέρεις στον εαυτό σου τουλάχιστον δέκα λεπτά ημερησίως κάνοντας το απόλυτο… τίποτα. Κι όμως, λίγα λεπτά είναι αρκετά για να ηρεμίσει λίγο το κεφάλι σου και να αποφύγεις τον πονοκέφαλο που απειλεί να διαταράξει την καθημερινότητά σου.  

  1. Αθλήσου

Σίγουρα η φασαρία του γυμναστηρίου δεν είναι ιδιαίτερα θεραπευτική όταν σε ταλαιπωρεί ένας πονοκέφαλος. Η τακτική άσκηση όμως είναι ικανή να μειώσει το άγχος, να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα και να παράγει ενδορφίνες που είναι τα «φυσικά» παυσίπονα για τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, 45λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν την ένταση των πονοκεφάλων μέχρι και να τους εξαλείψουν εντελώς.

Παίζουμε μπαλίτσα και στο Instagram. Ακολούθησέ μας!

Πανελλήνιες 2019 - ΕΠΑΛ: Οι απαντήσεις στα θέματα που «έπεσαν» σήμερα Τετάρτη (19/06)
Πανελλήνιες 2019 - ΕΠΑΛ: Οι απαντήσεις στα θέματα που «έπεσαν» σήμερα Τετάρτη (19/06)
Ο Νίκος Οικονομόπουλος διασκέδασε με Γιώργο Γιαννιά στο Frangelico
Ο Νίκος Οικονομόπουλος διασκέδασε με Γιώργο Γιαννιά στο Frangelico
ΕΠΟ: Ανανέωση με Περέιρα, σέντρα στις 24/8
ΕΠΟ: Ανανέωση με Περέιρα, σέντρα στις 24/8
Αυτός είναι ο αντίπαλος του Άρη στο Europa League
Αυτός είναι ο αντίπαλος του Άρη στο Europa League

Η τραγική ιστορία πίσω από τον «τηλεφωνικό θάλαμο του ανέμου»

Η τραγική ιστορία πίσω από τον «τηλεφωνικό θάλαμο του ανέμου»

Νομικού: Δεν πάει ο νους σας πόσο κοστίζουν τα πέδιλα, που φόρεσε στην εκπομπή της Μελέτη!(Photos)

Νομικού: Δεν πάει ο νους σας πόσο κοστίζουν τα πέδιλα, που φόρεσε στην εκπομπή της Μελέτη!(Photos)

Διαλείπουσα νηστεία: Πώς θα ξεκινήσετε

Διαλείπουσα νηστεία: Πώς θα ξεκινήσετε

Νίκος Μουτσινάς: Τα παράπονά του για τον γάμο Μπαλατσινού- Κικίλια

Νίκος Μουτσινάς: Τα παράπονά του για τον γάμο Μπαλατσινού- Κικίλια

Ελένη Χατζίδου: Το μήνυμα προς τις εγκυμονούσες φίλες της και η φώτο με μαγιό (pics)

Ελένη Χατζίδου: Το μήνυμα προς τις εγκυμονούσες φίλες της και η φώτο με μαγιό (pics)

Στίβος: Η Σεμένια κατηγορεί την IAAF ότι την χρησιμοποιεί ως πειραματόζωο

Στίβος: Η Σεμένια κατηγορεί την IAAF ότι την χρησιμοποιεί ως πειραματόζωο

Υπάρχει λόγος που ο κόσμος αγαπάει τον Αντώνη Ρέμο

Υπάρχει λόγος που ο κόσμος αγαπάει τον Αντώνη Ρέμο

Ερωτικές Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 19/06

Ερωτικές Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 19/06

Γυναίκα πονούσε στην κοιλιά για 23 χρόνια – Δεν φαντάζεστε τι υπήρχε μέσα της! (photos)

Γυναίκα πονούσε στην κοιλιά για 23 χρόνια – Δεν φαντάζεστε τι υπήρχε μέσα της! (photos)

Προσοχή! Δεχτήκατε SMS - παγίδα; Η προειδοποίηση της δίωξης ηλεκτρονικού εγκλήματος (video)

Προσοχή! Δεχτήκατε SMS - παγίδα; Η προειδοποίηση της δίωξης ηλεκτρονικού εγκλήματος (video)