3 τρόποι για να ξεμπερδεύεις με τον πόνο του γυμναστηρίου like… a Pro
1 SHARE

3 τρόποι για να ξεμπερδεύεις με τον πόνο του γυμναστηρίου like… a Pro

Μόλις ξεπετάς και το τελευταίο σετ της προπόνησής σου και ετοιμάζεσαι να μαζέψεις τα πράγματά σου, νιώθεις κάτι λίγο λιγότερο από… βασιλιάς του γυμναστηρίου.

Εκείνη την ώρα, αναλαμβάνουν δράση όλες οι ορμόνες στο κεφάλι σου για να σε «ανταμείψουν» για τη σκληρή δουλειά που κατέβαλες. Αισθάνεσαι την απόλυτη ευεξία!

Λίγες ώρες μετά και ενώ έχεις επιστρέψει στο σπίτι, οι μυς σου έχουν «παγώσει», δυσκολεύεσαι να μετακινηθείς από τον καναπέ στην κουζίνα χωρίς να σε ταλαιπωρήσει κάποιο απρόσμενο τράβηγμα και εσύ, τρέμεις σαν πρωτάρης στην ιδέα ότι αυτός ο πόνος θα σε ακολουθεί για μέρες, τρενάροντας και το πρόγραμμα των προπονήσεων.

Ακριβώς επειδή δεν είσαι πρωτάρης, με τους τρόπους που ακολουθούν παρακάτω, θα επιταχύνεις την ανάρρωση των μυών, δίνοντας ακόμη παραπάνω ώθηση στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι φίλε μου, δεν θα επιτρέψουμε κανένας αφόρητος πόνος να σε «εκθρονίσει» από βασιλιά του γυμναστηρίου.

  1. Φάε μία μπανάνα

banana

Οι μπανάνες περιλαμβάνουν το απαραίτητο κάλιο που χρειάζεται ο οργανισμός για να καταπολεμήσει την προσωρινή αφυδάτωση και τις μυϊκές κράμπες μετά από μία «γερή» προπόνηση. Το να μη λαμβάνεις τη στοιχειώδη ποσότητα από βασικά στοιχεία, όπως το κάλιο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές μυϊκές κράμπες. Μια μπανάνα παρέχει 400 mg, περίπου 11% της ημερήσιας τιμής του καλίου.

  1. Κάνε διατάσεις

diataseis

Μία καλή προπόνηση πρέπει να «κλείνει» και με τον σωστό τρόπο. Αφιέρωσε πέντε λεπτά στις διατάσεις που χρειάζεται για να «τεντωθούν» οι μύες σου. Μπορεί να νιώσεις ένα μικρό πόνο κατά τη διάρκεια, αλλά αυτός σε καμία περίπτωση δεν συγκρίνεται με τον πόνο που θα ακολουθήσει αν δεν συμπεριλάβεις τις διατάσεις στο γυμναστηριακό σου πρόγραμμα. Θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις έναν «σφουγγαρένιο» κύλινδρο, τον οποίο τοποθετώντας τον κάτω από τους μυς και ρολάροντας πάνω σε αυτόν να βοηθήσεις την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας το ρίσκο να τους «τραυματίσεις» επιπλέον.

  1. Απόλαυσε ένα λουτρό με αλατόνερο

alatonero

Ένα ζεστό μπάνιο μετά από το ατελείωτο «λιώσιμο» στο γυμναστήριο θα σε χαλαρώσει. Οι ζεστές θερμοκρασίες φέρνουν τις τοξίνες στην επιφάνεια, όταν η θερμοκρασία του νερού θα αρχίσει να «πέφτει», οι ίδιες τοξίνες θα απελευθερωθούν από το δέρμα, καταλήγοντας στην μπανιέρα σου. Πέρα από αλατόνερο, μπορείς να προσθέσεις στο λουτρό σου μαγειρική σόδα, ξίδι μηλίτη ή κάποιο αιθέριο έλαιο που σου αρέσει.


Euro 2020: «Οβίδα» Βαϊνάλντουμ και 1-0 η Ολλανδία (video)
Euro 2020: «Οβίδα» Βαϊνάλντουμ και 1-0 η Ολλανδία (video)
Euro 2020 - Live Chat: Ολλανδία – Ουκρανία 2-0
Euro 2020 - Live Chat: Ολλανδία – Ουκρανία 2-0
Ατρόμητος: Στο στόχαστρο πρώην «κανόνι» της Super League (photos)
Ατρόμητος: Στο στόχαστρο πρώην «κανόνι» της Super League (photos)
Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 14/06
Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 14/06

Στέφανος Τσιτσιπάς: Μόνο περηφάνια! Πάλεψε σαν λιοντάρι, «λύγισε» από τον κορυφαίο σε τιτάνια μάχη

Στέφανος Τσιτσιπάς: Μόνο περηφάνια! Πάλεψε σαν λιοντάρι, «λύγισε» από τον κορυφαίο σε τιτάνια μάχη

Αποκάλυψη Newsbomb.gr: Μπέρδεμα με το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού και διευκρινίσεις - Ορόσημο η 01/07

Αποκάλυψη Newsbomb.gr: Μπέρδεμα με το Πιστοποιητικό Εμβολιασμού και διευκρινίσεις - Ορόσημο η 01/07

Μητσοτάκης για Τσιτσιπά και Σάκκαρη: Μας κάνατε υπερήφανους, μπράβο και στους δυο

Μητσοτάκης για Τσιτσιπά και Σάκκαρη: Μας κάνατε υπερήφανους, μπράβο και στους δυο

Η αλλαγή στο νομοσχέδιο για τα δεσποζώμενα ζώα που βάζει τέλος στο αδιέξοδο

Η αλλαγή στο νομοσχέδιο για τα δεσποζώμενα ζώα που βάζει τέλος στο αδιέξοδο

Μακελειό στην Ιταλία: Αυτοκτόνησε ο δράστης που σκότωσε δύο παιδιά και έναν ηλικιωμένο (pics)

Μακελειό στην Ιταλία: Αυτοκτόνησε ο δράστης που σκότωσε δύο παιδιά και έναν ηλικιωμένο (pics)

Euro 2020: Προκλητικοί Σκοπιανοί – Κασκόλ με το όνομα «Μακεδονία» και… Μεγαλέξανδροι στις κερκίδες

Euro 2020: Προκλητικοί Σκοπιανοί – Κασκόλ με το όνομα «Μακεδονία» και… Μεγαλέξανδροι στις κερκίδες

Δολοφονία Ζάκυνθος: Μαζί με τα καλάσνικοφ βρήκαν αυτοκίνητο και μηχανή που είχαν κλαπεί

Δολοφονία Ζάκυνθος: Μαζί με τα καλάσνικοφ βρήκαν αυτοκίνητο και μηχανή που είχαν κλαπεί

Καιρός: Άστατος για όγδοη μέρα - Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι την Δευτέρα

Καιρός: Άστατος για όγδοη μέρα - Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι την Δευτέρα