Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς
SHARE

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς

Δεν ξέρεις πώς να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος γύρω από την κοιλιά; Ιδρώνεις καθημερινά στο γυμναστήριο προσπαθώντας να αποκτήσεις το τέλειο six pack, αλλά δεν τα καταφέρνεις. Απλώς θυμήσου ότι μόνο η γυμναστική δεν αρκεί.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου. Και φυσικά, πρέπει να κάνεις και ορισμένες θυσίες. Συγκεντρώσαμε τις τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις, προκειμένου να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς.

Πατάτες

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine και κατέγραψε τις αλλαγές στο βάρος περισσότερων από 120.000 ανδρών και γυναικών για 20 χρόνια, όσοι καταναλώνουν πατάτες και πατατάκια τείνουν να παίρνουν περισσότερα κιλά από τους υπόλοιπους! Την επόμενη φορά που θα βγεις λοιπόν, πες «όχι» στα τσιπς, που περιέχουν αρκετές θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες.

patates

Επεξεργασμένο κρέας

Η ίδια έρευνα αποκάλυψε ότι εκείνοι που έτρωγαν περισσότερο κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας (όπως λουκάνικα, μπέικον, αλλαντικά) αύξησαν το βάρος κατά μισό περίπου κιλό σε διάστημα τεσσάρων χρόνων. Μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν μία μικρή μπριζόλα την ημέρα πήραν περίπου 2,5 κιλά μέσα σε πέντε χρόνια.

kreas

Αναψυκτικά

Μπορεί να παρασυρθείς από τις ελάχιστες θερμίδες που περιέχουν τα light αναψυκτικά. Παρόλα αυτά, μην ξεχνάς ότι περιέχουν και υποκατάστατα ζάχαρης που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με μία ακόμη έρευνα, εκείνοι που έπιναν light αναψυκτικά πήραν τουλάχιστον τρεις φορές περισσότερο βάρος στην κοιλιά, σε διάστημα 9 ετών, σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν αναψυκτικά.

anapsiktika


Παναθηναϊκός: Δίπλα στην ομάδα ο Μπέκ (photo)
Παναθηναϊκός: Δίπλα στην ομάδα ο Μπέκ (photo)
GNTM: Πάρτε υπογλώσσια και δείτε τις πιο hot φωτογραφίες Ελληνίδας μοντέλου!
GNTM: Πάρτε υπογλώσσια και δείτε τις πιο hot φωτογραφίες Ελληνίδας μοντέλου!
Live Chat: Ατρόμητος-ΑΕΛ
Live Chat: Ατρόμητος-ΑΕΛ
Με «δράστη» Αγουέρο πέρασε από το Μπόρνμουθ η Σίτι (video)
Με «δράστη» Αγουέρο πέρασε από το Μπόρνμουθ η Σίτι (video)

Άγριο έγκλημα: Δημοσιογράφος βρέθηκε νεκρός με πολλαπλές μαχαιριές (pics)

Άγριο έγκλημα: Δημοσιογράφος βρέθηκε νεκρός με πολλαπλές μαχαιριές (pics)

Τσιμτσιλή: Παιχνίδια με τα τρία της παιδιά μέσα στη θάλασσα- Έτσι είναι πραγματικά το κορμί της

Τσιμτσιλή: Παιχνίδια με τα τρία της παιδιά μέσα στη θάλασσα- Έτσι είναι πραγματικά το κορμί της

Οι 4 ιδανικές γυναίκες για τον άντρα Παρθένο

Οι 4 ιδανικές γυναίκες για τον άντρα Παρθένο

Κόκκινο κρέας: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι από την κατανάλωσή του (εικόνες)

Κόκκινο κρέας: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι από την κατανάλωσή του (εικόνες)

Μία ανεξέλεγκτη… ελεγχόμενη κατεδάφιση

Μία ανεξέλεγκτη… ελεγχόμενη κατεδάφιση

Πέρασαν δύο χρόνια για να τιμήσει η Meghan Markle την μνήμη της Diana: Ο ρόλος του γιου της Archie

Πέρασαν δύο χρόνια για να τιμήσει η Meghan Markle την μνήμη της Diana: Ο ρόλος του γιου της Archie

Κυνηγάει τον χρόνο για το Παγκόσμιο ο Σλούκας (photo)

Κυνηγάει τον χρόνο για το Παγκόσμιο ο Σλούκας (photo)

Αγγελική Δαλιάνη - Μάνος Παπαγιάννης: Το καλοκαιρινό άλμπουμ των διακοπών τους με τα παιδιά (pics)

Αγγελική Δαλιάνη - Μάνος Παπαγιάννης: Το καλοκαιρινό άλμπουμ των διακοπών τους με τα παιδιά (pics)

Η «Μενεγάκη της Κρήτης» πιο… καυτή από ποτέ! (photos)

Η «Μενεγάκη της Κρήτης» πιο… καυτή από ποτέ! (photos)

Ελλαδάρα: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι έκαναν οι υπεύθυνοι του VAR την ώρα του αγώνα (pics)

Ελλαδάρα: Δεν ξανάγινε! Δείτε τι έκαναν οι υπεύθυνοι του VAR την ώρα του αγώνα (pics)