Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς
SHARE

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς

Δεν ξέρεις πώς να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος γύρω από την κοιλιά; Ιδρώνεις καθημερινά στο γυμναστήριο προσπαθώντας να αποκτήσεις το τέλειο six pack, αλλά δεν τα καταφέρνεις. Απλώς θυμήσου ότι μόνο η γυμναστική δεν αρκεί.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου. Και φυσικά, πρέπει να κάνεις και ορισμένες θυσίες. Συγκεντρώσαμε τις τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις, προκειμένου να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς.

Πατάτες

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine και κατέγραψε τις αλλαγές στο βάρος περισσότερων από 120.000 ανδρών και γυναικών για 20 χρόνια, όσοι καταναλώνουν πατάτες και πατατάκια τείνουν να παίρνουν περισσότερα κιλά από τους υπόλοιπους! Την επόμενη φορά που θα βγεις λοιπόν, πες «όχι» στα τσιπς, που περιέχουν αρκετές θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες.

patates

Επεξεργασμένο κρέας

Η ίδια έρευνα αποκάλυψε ότι εκείνοι που έτρωγαν περισσότερο κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας (όπως λουκάνικα, μπέικον, αλλαντικά) αύξησαν το βάρος κατά μισό περίπου κιλό σε διάστημα τεσσάρων χρόνων. Μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν μία μικρή μπριζόλα την ημέρα πήραν περίπου 2,5 κιλά μέσα σε πέντε χρόνια.

kreas

Αναψυκτικά

Μπορεί να παρασυρθείς από τις ελάχιστες θερμίδες που περιέχουν τα light αναψυκτικά. Παρόλα αυτά, μην ξεχνάς ότι περιέχουν και υποκατάστατα ζάχαρης που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με μία ακόμη έρευνα, εκείνοι που έπιναν light αναψυκτικά πήραν τουλάχιστον τρεις φορές περισσότερο βάρος στην κοιλιά, σε διάστημα 9 ετών, σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν αναψυκτικά.

anapsiktika


Euro 2020 - Live Chat: Φινλανδία-Βέλγιο
Euro 2020 - Live Chat: Φινλανδία-Βέλγιο
Εθνική ομάδα: «Κόπηκαν» τέσσερις
Εθνική ομάδα: «Κόπηκαν» τέσσερις
Άρης: Δίνει «μάχη» για την αδειοδότηση
Άρης: Δίνει «μάχη» για την αδειοδότηση
Το απόλυτο η Ολλανδία, γιορτάζει η Αυστρία (photos)
Euro 2020: Η βαθμολογία του Γ' ομίλου

Γλυκά Νερά: Δικηγόρος πιλότου στο Newsbomb.gr - «Είναι πιεσμένος, δεν θα αλλάξει την ομολογία του»

Γλυκά Νερά: Δικηγόρος πιλότου στο Newsbomb.gr - «Είναι πιεσμένος, δεν θα αλλάξει την ομολογία του»

Γλυκά Νερά: Τι υποστήριζε ο δολοφόνος πριν την ομολογία - Το οικόπεδο και η «χαρούμενη οικογένεια»

Γλυκά Νερά: Τι υποστήριζε ο δολοφόνος πριν την ομολογία - Το οικόπεδο και η «χαρούμενη οικογένεια»

Πετράλωνα: Συγκλονίζει η 50χρονη που κατήγγειλε βιασμό - Ταυτοποιήθηκε ο δράστης (vid)

Πετράλωνα: Συγκλονίζει η 50χρονη που κατήγγειλε βιασμό - Ταυτοποιήθηκε ο δράστης (vid)

Θεσσαλονίκη: Ο ιερέας για το θάνατο της 14χρονης - «Της έκαναν bullying και ήθελε να αδυνατίσει»

Θεσσαλονίκη: Ο ιερέας για το θάνατο της 14χρονης - «Της έκαναν bullying και ήθελε να αδυνατίσει»

Σαρηγιάννης στο Newsbomb.gr:Το 4ο κύμα θα οφείλεται στις μεταλλάξεις – Ανησυχούν Δέλτα και Νιγηριανή

Σαρηγιάννης στο Newsbomb.gr:Το 4ο κύμα θα οφείλεται στις μεταλλάξεις – Ανησυχούν Δέλτα και Νιγηριανή

Καθηγητής Φαρμακολογίας προς ανεμβολιαστούς: Το 4ο κύμα κορονοϊού θα σας αφορά σχεδόν αποκλειστικά

Καθηγητής Φαρμακολογίας προς ανεμβολιαστούς: Το 4ο κύμα κορονοϊού θα σας αφορά σχεδόν αποκλειστικά

Καιρός Αγίου Πνεύματος: Πλησιάζει ο καύσωνας - Πότε και πού θα σημειωθούν καταιγίδες τη Δευτέρα

Καιρός Αγίου Πνεύματος: Πλησιάζει ο καύσωνας - Πότε και πού θα σημειωθούν καταιγίδες τη Δευτέρα

Ένα αγοράκι 2,5 ετών στην Πορτογαλία βρέθηκε μετά από 35 ώρες, έχοντας κάνει 10 χλμ.

Ένα αγοράκι 2,5 ετών στην Πορτογαλία βρέθηκε μετά από 35 ώρες, έχοντας κάνει 10 χλμ.