3 ασκήσεις για να φορτώσεις κιλά στην μπάρα
SHARE

3 ασκήσεις για να φορτώσεις κιλά στην μπάρα

Πρώτα πρέπει να φτιάξεις κοιλιά και πόδια και μετά να δοκιμάσεις να σηκώσεις περισσότερα κιλά.

Πηγαίνεις γυμναστήριο συστηματικά, προσέχεις τη διατροφή σου και έχεις ήδη αρχίσει να παρατηρείς τις αλλαγές στο σώμα σου.

Θες να περάσεις στο επόμενο επίπεδο. Η πρώτη αλλαγή είναι τα κιλά. Θες να τα αυξήσεις. Και η κλασικότερη άσκηση που λειτουργεί ως δείκτης για το πόσο έχεις δυναμώσει είναι οι άρσεις θανάτου.

Δείτε περισσότερα στο Ratpack.gr


Παναθηναϊκός-Ολυμπιακός: Στο γήπεδο ο Δημήτρης Γιαννακόπουλος (video)
Παναθηναϊκός-Ολυμπιακός: Στο γήπεδο ο Δημήτρης Γιαννακόπουλος (video)
Η HONOR «ζει μαζί σου» μέσα από το νέο οικοσύστημά της!
Η HONOR «ζει μαζί σου» μέσα από το νέο οικοσύστημά της!
Συνελήφθη πρώην παίκτρια ριάλιτι - Βρέθηκαν όπλα και ναρκωτικά στο σπίτι της
Συνελήφθη πρώην παίκτρια ριάλιτι - Βρέθηκαν όπλα και ναρκωτικά στο σπίτι της
Live Chat ΑΕΚ-Παναιτωλικός
Live Chat ΑΕΚ-Παναιτωλικός

Η ημερομηνία που γεννήθηκες σου δείχνει αν θα σου έρθουν χρήματα - Δες πώς!

Η ημερομηνία που γεννήθηκες σου δείχνει αν θα σου έρθουν χρήματα - Δες πώς!

Ελληνική Γλώσσα: Για αυτό ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες του κόσμου

Ελληνική Γλώσσα: Για αυτό ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες του κόσμου

Μηνιαίες προβλέψεις από 19/2 έως 20/3: Πιάσε τη ζωή σου από τα κέρατα

Μηνιαίες προβλέψεις από 19/2 έως 20/3: Πιάσε τη ζωή σου από τα κέρατα

Αντικαρκινικές τροφές: Ποιους τύπους καρκίνου προλαμβάνουν ανάλογα με το χρώμα τους (εικόνες)

Αντικαρκινικές τροφές: Ποιους τύπους καρκίνου προλαμβάνουν ανάλογα με το χρώμα τους (εικόνες)

Μαίρη Συνατσάκη- Μύρωνας Στρατής: Ξανά μαζί

Μαίρη Συνατσάκη- Μύρωνας Στρατής: Ξανά μαζί

Με ιδιωτικό αεροσκάφος, Ρώσος μεγιστάνας, για σκοποβολή στα Γιάννινα!

Με ιδιωτικό αεροσκάφος, Ρώσος μεγιστάνας, για σκοποβολή στα Γιάννινα!

Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε δίπλα σε ποιο ζώο φωτογράφισε τον γιο της (pics)

Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε δίπλα σε ποιο ζώο φωτογράφισε τον γιο της (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Έκπληκτη η παρουσιάστρια: «Τι; Ποιος είναι στο κοντρόλ; Ο Μάκης μου;» (Video)

Ελένη Μενεγάκη: Έκπληκτη η παρουσιάστρια: «Τι; Ποιος είναι στο κοντρόλ; Ο Μάκης μου;» (Video)

ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός: «Καζάνι» η Τούμπα και η επιστροφή – έκπληξη! (photos)

ΠΑΟΚ – Ολυμπιακός: «Καζάνι» η Τούμπα και η επιστροφή – έκπληξη! (photos)

Κόβει μία πατάτα και την βάζει στο αλάτι - Μόλις δείτε γιατί θα τρελαθείτε (video)

Κόβει μία πατάτα και την βάζει στο αλάτι - Μόλις δείτε γιατί θα τρελαθείτε (video)