Έτσι προγραμματίζουν οι pro την εβδομαδιαία διατροφή τους
4 SHARES

Έτσι προγραμματίζουν οι pro την εβδομαδιαία διατροφή τους

Θέλοντας να παραμείνεις πιστός στην απόφαση να διατηρήσεις τη διατροφή σου σε υγιεινά επίπεδα, θα πρέπει να αρχίσεις να προγραμματίζεις από την Κυριακή το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου. Μην αγχώνεσαι φίλε μου!

Δεν είναι τόσο ακατόρθωτο όσο ακούγεται. Έχουμε μερικές συμβουλές για σένα, που θα σε βοηθήσουν να γλιτώσεις χρόνο από το ήδη βεβαρημένο σου πρόγραμμα, χρήμα από τα delivery που αναγκάζεσαι να παραγγείλεις και να κρατήσεις το κούτελό σου καθαρό.

Υπολόγισε στο περίπου τα γεύματα που θα χρειαστείς μέσα στην εβδομάδα. Σκέψου και μέτρα τα όλα! Πόσα πρωινά, δεκατιανά, μεσημεριανά και βραδινά χρειάζεσαι για να ντοπάρεις τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια; Τα υπολογίσαμε εμείς για εσένα και αν ο αριθμός σου βγαίνει κάτω από 15 γεύματα, μάλλον κάτι κάνεις πολύ λάθος. Επίσης, μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου ένα πρόχειρο, αλλά πάντα υγιεινό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς για να κοντρολάρεις την πείνα σου και να μην χάνεις κανένα γεύμα.

diatrofi

Προσπάθησε να παραμείνεις «κλασικός». Αν κάνεις τα πρώτα σου βήματα στο χώρο της κουζίνας, προσπάθησε να αποφύγεις τις συνταγές που περιλαμβάνουν πολλά και… ακαταλαβίστικα υλικά που δεν ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιήσεις. Σε αυτό θα σε βοηθήσει το να έχεις τη λογική ενός χορτοφάγου. Τα γεύματά τους είναι πολύ πιο απλά και περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το πρωινό σου. Αντί να το παραλείψεις εντελώς, βρες μία απλή λύση, όπως γιαούρτι με φρουτοσαλάτα για να πάρεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι στο ξεκίνημα της μέρας σου.

diatrofi2

Μην πετάς το φαγητό που περίσσεψε! Δε θα χρειαστεί να σκεφτείς τι θα φας και για το μεσημεριανό και για το βραδινό σου. Τουλάχιστον όχι μέχρι να γίνεις τόσο pro που να μπορείς να μαγειρεύεις δύο γεύματα την ημέρα. Επιπλέον, προτίμησε κάθε βράδυ που γυρίζεις από το γραφείο, να μαγειρεύεις ένα γεύμα στην επαρκή ποσότητα, που θα σου επιτρέπει να πάρεις και ένα ταπεράκι μαζί σου την επόμενη.

diatrofi3

Ανακάλυψε πρώτα τις πιο εύκολες μεθόδους μαγειρέματος. Προφανώς όλοι είμαστε λάτρεις του «ψητού», όμως πρέπει να είσαι μεγάλος «μάστορας» για να πετύχει και να το απολαύσεις. Μέχρι να γίνεις, προσπάθησε να επικεντρωθείς και να εντρυφήσεις σε πιο απλές μεθόδους μαγειρέματος χρησιμοποιώντας τη μαγική συσκευή που λέγεται «φούρνος».

Τέλος, φρόντισε να είσαι πολύ προσεκτικός με τη λίστα του super market. Σημείωνε τι λείπει από το ψυγείο σου καθόλη τη διάρκεια της εβδομάδας σε ένα χαρτί που θα έχεις «κολλημένο» στην πόρτα του ψυγείου και κάνε τα ψώνια σου κάθε Σάββατο.

Παίζουμε μπαλίτσα και στο Instagram. Ακολούθησέ μας!

Συζητούν για Σούσο Μίλαν-Ρόμα
Συζητούν για Σούσο Μίλαν-Ρόμα
Δεύτερη θέση για Στεφανίδη
Δεύτερη θέση για Στεφανίδη
Στην Τσεντεβίτα Ολίμπια ο Μπλάζιτς (photos+video)
Στην Τσεντεβίτα Ολίμπια ο Μπλάζιτς (photos+video)
Στους Μπακς ο Μέισον
Στους Μπακς ο Μέισον

Μεγάλος... καλλιτέχνης: Επική οντισιόν σε μουσικό ριάλιτι

Μεγάλος... καλλιτέχνης: Επική οντισιόν σε μουσικό ριάλιτι

Γνωστή πρωταγωνίστρια δέχτηκε πρόταση γάμου και μας έδειξε το μονόπετρο (photos)

Γνωστή πρωταγωνίστρια δέχτηκε πρόταση γάμου και μας έδειξε το μονόπετρο (photos)

Τα πιο βρώμικα αντικείμενα καθημερινής χρήσης

Τα πιο βρώμικα αντικείμενα καθημερινής χρήσης

Another day, another change: Η Ελένη Φουρέιρα έκανε την πιο hot αλλαγή στην εμφάνισή της

Another day, another change: Η Ελένη Φουρέιρα έκανε την πιο hot αλλαγή στην εμφάνισή της

Ellen Pompeo: Το σπίτι της πρωταγωνίστριας του Grey's Anatomy θα σας εμπνεύσει (pics)

Ellen Pompeo: Το σπίτι της πρωταγωνίστριας του Grey's Anatomy θα σας εμπνεύσει (pics)

Ο μπασκετμπολίστας του Παναθηναϊκού που πήγε στο ΑΕΚ – Βόλος (photo)

Ο μπασκετμπολίστας του Παναθηναϊκού που πήγε στο ΑΕΚ – Βόλος (photo)

Εσένα που σε βρήκε ο σεισμός του Σεπτέμβρη του 1999;

Εσένα που σε βρήκε ο σεισμός του Σεπτέμβρη του 1999;

Θάρρος ή αλήθεια: Ποιος τολμάει και ποιος λέει αλήθειες που τρομάζουν;

Θάρρος ή αλήθεια: Ποιος τολμάει και ποιος λέει αλήθειες που τρομάζουν;

Πήγαν να κλέψουν άνδρα αλλά αυτό που έπαθαν δεν θα ξεχάσουν ποτέ! (video)

Πήγαν να κλέψουν άνδρα αλλά αυτό που έπαθαν δεν θα ξεχάσουν ποτέ! (video)

Σοκ για Έλληνα ηθοποιό - Γύρισε σπίτι και τον περίμενε μία δυσάρεστη έκπληξη (photos)

Σοκ για Έλληνα ηθοποιό - Γύρισε σπίτι και τον περίμενε μία δυσάρεστη έκπληξη (photos)