Έλλειψη μαγνησίου: Με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας (εικόνες)
SHARE

Έλλειψη μαγνησίου: Με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας (εικόνες)

Το μαγνήσιο το λαμβάνουμε φυσικά μέσω της διατροφής μας.

Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 320 mg για τις γυναίκες ηλικίας 31 ετών και άνω και 420 mg για τους άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω.

Γυναίκες και άντρες ηλικίας 19-30 ετών χρειάζονται περίπου 10 mg λιγότερα από την προαναφερθείσα ποσότητα σε ημερήσια βάση, ενώ οι εγκυμονούσες χρειάζονται περίπου 40 mg επιπλέον την ημέρα.

Παρακάτω θα δείτε οκτώ τροφές που ξεχωρίζουν για την περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr



Χανιά: Τέλος ο Παπαδόπουλος
Χανιά: Τέλος ο Παπαδόπουλος
H Ferrari SP48 Unica είναι μία και μοναδική
H Ferrari SP48 Unica είναι μία και μοναδική
Μετά το Celtics-Bucks υπάρχει κάτι καλύτερο;
Μετά το Celtics-Bucks υπάρχει κάτι καλύτερο;
Πρόγραμμα Χρηματοοικονομικού Αλφαβητισμού για παιδιά ηλικίας 9-12 ετών σε παραμεθόρια νησιά
Πρόγραμμα Χρηματοοικονομικού Αλφαβητισμού για παιδιά ηλικίας 9-12 ετών σε παραμεθόρια νησιά

DPG Network

«Παράθυρο» για απόκτηση F35 από την Ελλάδα - Τα μηνύματα Μπάιντεν - Μητσοτάκη σε Ρωσία, Τουρκία

«Παράθυρο» για απόκτηση F35 από την Ελλάδα - Τα μηνύματα Μπάιντεν - Μητσοτάκη σε Ρωσία, Τουρκία

Ο Μητσοτάκης έδειξε στον Μπάιντεν χάρτη με τη «Γαλάζια Πατρίδα» της Τουρκίας

Ο Μητσοτάκης έδειξε στον Μπάιντεν χάρτη με τη «Γαλάζια Πατρίδα» της Τουρκίας

Υφαντής στο Newsbomb: Πρόκληση αλλά και αναγκαιότητα η διεύρυνση του ΝΑΤΟ - Η τουρκική «παραφωνία»

Υφαντής στο Newsbomb: Πρόκληση αλλά και αναγκαιότητα η διεύρυνση του ΝΑΤΟ - Η τουρκική «παραφωνία»

Φορολογικές δηλώσεις: 8 μυστικά για να πληρώσετε λιγότερο φόρο

Φορολογικές δηλώσεις: 8 μυστικά για να πληρώσετε λιγότερο φόρο

ΣΥΡΙΖΑ: Κόμμα, κοινωνία, τοπική αυτοδιοίκηση – Η δύσκολη, αλλά απαραίτητη εξίσωση

ΣΥΡΙΖΑ: Κόμμα, κοινωνία, τοπική αυτοδιοίκηση – Η δύσκολη, αλλά απαραίτητη εξίσωση

Δίκη Φιλιππίδη: «Θα είμαι για σένα ο θείος Πέτρος» - Συνεχίζεται η κατάθεση της 2ης καταγγέλλουσας

Δίκη Φιλιππίδη: «Θα είμαι για σένα ο θείος Πέτρος» - Συνεχίζεται η κατάθεση της 2ης καταγγέλλουσας

Blackout Challenge: Τελικά οι αλγόριθμοι των social media προστατεύουν τα παιδιά;

Blackout Challenge: Τελικά οι αλγόριθμοι των social media προστατεύουν τα παιδιά;

Survivor: «Μπλε» βάφτηκε αγώνας των Ελλήνων με τους Τούρκους - Το γλέντι που ακολούθησε

Survivor: «Μπλε» βάφτηκε αγώνας των Ελλήνων με τους Τούρκους - Το γλέντι που ακολούθησε