Έλλειψη σεληνίου: Συμπτώματα και με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες σας (εικόνες)
SHARE

Έλλειψη σεληνίου: Συμπτώματα και με ποιες τροφές θα καλύψετε τις ανάγκες σας (εικόνες)

Το σελήνιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο που συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού, προλαμβάνει χρόνιες ασθένειες και εξασφαλίζει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Ανήκει στην κατηγορία των ιχνοστοιχείων, πράγμα που σημαίνει ότι το χρειαζόμαστε σε μικρές μόνο ποσότητες, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι είναι ασήμαντο.

Μεταξύ άλλων, το σελήνιο εμπλέκεται στην αναπαραγωγική υγεία, τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και τη σύνθεση του DNA, ενώ δρα και ως αντιοξειδωτικό.

Οι ενήλικες άντρες και γυναίκες χρειάζονται καθημερινά 55 μικρογραμμάρια (mcg) σεληνίου. Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται 60 και 70 mcg αντίστοιχα. Ασφαλής θεωρείται η πρόσληψη έως και 100 mcg ημερησίως.

Η επαρκής πρόσληψη σεληνίου είναι δυνατή με την κατανάλωση ποικιλίας θρεπτικών τροφών. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι τα φιστίκια Βραζιλίας, τα ψάρια (τόνος, σαρδέλες, στρείδια, γαρίδες, σολομός, τόνος), το χοιρινό και το μοσχαρίσιο κρέας, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το cottage cheese, τα αυγά, το καστανό ρύζι, οι ηλιόσποροι, τα φασόλια, τα μανιτάρια, η βρόμη, οι φακές.

Μια απλή αιματολογική εξέταση μπορεί να δείξει αν τα επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό είναι πολύ χαμηλά.

Η ανεπάρκεια ή έλλειψη σεληνίου εκδηλώνεται τυπικά με τα παρακάτω συμπτώματα:

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Euro 2020: Ζάεφ για την ομοσπονδία των Σκοπίων: «Θα επιλυθεί άμεσα το θέμα»
Euro 2020: Ζάεφ για την ομοσπονδία των Σκοπίων: «Θα επιλυθεί άμεσα το θέμα»
Φενέρμπαχτσε: Ανακοίνωσε τον Ακπινάρ (vid)
Φενέρμπαχτσε: Ανακοίνωσε τον Ακπινάρ (vid)
Άρης: Πρόσφερε 60 φανέλες σε παιδιά με καρκίνο
Άρης: Πρόσφερε 60 φανέλες σε παιδιά με καρκίνο
Μεταμόσχευση μαλλιών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Μεταμόσχευση μαλλιών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Γλυκά Νερά: Αντέγραψε τη ληστεία στο σπίτι του εκπαιδευτή του ο πιλότος;

Γλυκά Νερά: Αντέγραψε τη ληστεία στο σπίτι του εκπαιδευτή του ο πιλότος;

Γλυκά Νερά εξελίξεις: Οργή στο Instagram - Χιλιάδες μηνύματα στο προφίλ του δολοφόνου

Γλυκά Νερά εξελίξεις: Οργή στο Instagram - Χιλιάδες μηνύματα στο προφίλ του δολοφόνου

Οι τρεις στυγνοί δολοφόνοι που συγκλόνισαν, ξεγελώντας το πανελλήνιο

Οι τρεις στυγνοί δολοφόνοι που συγκλόνισαν, ξεγελώντας το πανελλήνιο

Πανελλήνιες - Πανελλαδικές 2021: Τα θέματα που «έπεσαν» σε Κοινωνιολογία, Χημεία, Πληροφορική

Πανελλήνιες - Πανελλαδικές 2021: Τα θέματα που «έπεσαν» σε Κοινωνιολογία, Χημεία, Πληροφορική

Γλυκά Νερά: Οι «άγνωστες» σκηνές στο σπίτι του φονικού - Τι έκανε ο πιλότος

Γλυκά Νερά: Οι «άγνωστες» σκηνές στο σπίτι του φονικού - Τι έκανε ο πιλότος

Γλυκά Νερά: Μου είπε να φύγω, θόλωσα και της έκλεισα το στόμα με τα χέρια και το μαξιλάρι

Γλυκά Νερά: Μου είπε να φύγω, θόλωσα και της έκλεισα το στόμα με τα χέρια και το μαξιλάρι

Γλυκά Νερά: Οι 38 ημέρες του «θεάτρου» - Από τα δάκρυα του Μπάμπη στην ομολογία - σοκ

Γλυκά Νερά: Οι 38 ημέρες του «θεάτρου» - Από τα δάκρυα του Μπάμπη στην ομολογία - σοκ

Καλλιμάρμαρο: H εντυπωσιακή επίδειξη της συλλογής «Made in Greece» του Dior

Καλλιμάρμαρο: H εντυπωσιακή επίδειξη της συλλογής «Made in Greece» του Dior