Be a Fitness Pro: Πες «αντίο» στο περιττό βάρος με την Whole 30 Diet
6 SHARES

Be a Fitness Pro: Πες «αντίο» στο περιττό βάρος με την Whole 30 Diet

H Whole 30 Diet είναι το νέο fitness trend που σου υπόσχεται την καλύτερη καλοκαιρινή εκδοχή του εαυτού σου, ενώ συγχρόνως σου απαγορεύει την επαφή με τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και δυστυχώς το αλκοόλ.

Δύσκολα τα πράγματα φίλε μου. Δε θέλω όμως ηττοπάθειες. Οι ίδιοι οι δημιουργοί της δίαιτας ισχυρίζονται πως θα σου αλλάξει τη ζωή και όχι, δεν έχει να κάνει με την απουσία του αλκοόλ από αυτή.  

Χρειάζονται 30 μέρες και ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός και να αποκτήσεις νέες συνήθειες στο φαγητό. Με άλλα λόγια θα μηδενίσεις το κοντέρ και θα μάθεις να τρως από την αρχή. Ναι, η Whole 30 Diet είναι πιο σκληρή και από την καρδιά της πρώην σου. Αν αποφασίσεις κατά τη διάρκειά της να παραβείς τους κανόνες, θα το πληρώσεις ακριβά, επιστρέφοντας πίσω στην πρώτη μέρα που άρχισες.

Φτου κι απ΄ την αρχή δηλαδή. Όσοι κατάφεραν να αντεπεξέλθουν και να τα φέρουν εις πέρας, τονίζουν πως η διαδικασία καλυτέρευσε την πέψη τους, ανέβασε τα επίπεδα της ενέργειας, ενώ συγχρόνως έχασαν περιττό βάρος.

Αν μετά από όλα τα παραπάνω νιώθεις κάπως περιορισμένος στις επιλογές σου, δεν είναι η ιδέα σου. Είσαι. Ακριβώς για αυτό παρακάτω θα βρεις μία λίστα με όσα μπορείς να φας κατά τη διάρκεια αυτών των 30 ημερών.  

1.       Κρέας

kreas copy

Το κρέας στη συγκεκριμένη δίαιτα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της διατροφής σου. Από εκεί θα λαμβάνεις όση πρωτεΐνη χρειάζεσαι. Μιλάμε πάντα για μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο και οτιδήποτε μη επεξεργασμένο. Όχι μπέικον, ούτε chicken nuggets.  

2.       Ψάρι

psari

Η πόρτα που θα χτυπήσεις όταν θα είσαι έτοιμος να σκάσεις από το πολύ κρέας. Σε αυτή την κατηγορία ευτυχώς επιτρέπονται όλα. Αν είσαι γκουρμεδιάρης προτίμησε σολομό, σαρδέλες και ρέγγα.  

3.       Αυγά 

avga

Θα τα μαγειρέψεις με κάθε δυνατό τρόπο. Έχεις τριάντα μέρες μπροστά σου να εφεύρεις και νέες δικές σου συνταγές.  

4.       Λαχανικά – Φρούτα

laxanika

Είτε βραστά, είτε ψητά, είτε ωμά τουλάχιστον με τα λαχανικά στη λίστα, υπάρχουν πολλές επιλογές με λίγες θερμίδες. Αν και οι δημιουργοί της δίαιτας δεν αποκλείουν τα φρούτα, ωστόσο δεν τα συγκαταλέγουν κιόλας. Πάντως, τα φρούτα εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ίνες που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. 

5.       Καφές 

kafes

Χωρίς αφρόγαλα, ζάχαρη ή σαντιγί, φυσικά. Ο καφές εκτός από το να σε κάνει κάθε πρωί καλύτερο άνθρωπο, περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη, πέτρες στα νεφρά και ορισμένους τύπους καρκίνου.  


e-ΕΦΚΑ και ΟΑΕΔ: Ποια επιδόματα καταβάλλονται αυτή την εβδομάδα
e-ΕΦΚΑ και ΟΑΕΔ: Ποια επιδόματα καταβάλλονται αυτή την εβδομάδα
ΑΕΛ: Μέσο από κεντρική Ευρώπη τσεκάρει ο Φραντζέσκος
ΑΕΛ: Μέσο από κεντρική Ευρώπη τσεκάρει ο Φραντζέσκος
ACS: Νέα υπηρεσία δυνατότητας ανέπαφης παραλαβής με τη χρήση PIN
ACS: Νέα υπηρεσία δυνατότητας ανέπαφης παραλαβής με τη χρήση PIN
Ο Έρικσεν κινητοποίησε τον Πόρο – Προμηθεύεται άμεσα απινιδωτή
Ο Έρικσεν κινητοποίησε τον Πόρο – Προμηθεύεται άμεσα απινιδωτή

Σύνοδος ΝΑΤΟ: «Ομπρέλα» προστασίας πάνω από την Ελλάδα - Τι αναφέρει το κοινό ανακοινωθέν

Σύνοδος ΝΑΤΟ: «Ομπρέλα» προστασίας πάνω από την Ελλάδα - Τι αναφέρει το κοινό ανακοινωθέν

Μητσοτάκης για τη συνάντηση με Ερντογάν: Ελλάδα και Τουρκία είναι γείτονες, σημαντικός ο διάλογος

Μητσοτάκης για τη συνάντηση με Ερντογάν: Ελλάδα και Τουρκία είναι γείτονες, σημαντικός ο διάλογος

Θεοδωρίδου: Εμβολιασμός με AstraZeneca για τους άνω των 60 ετών

Θεοδωρίδου: Εμβολιασμός με AstraZeneca για τους άνω των 60 ετών

Θεμιστοκλέους: 16 Ιουνίου ανοίγει η πλατφόρμα για τους 18 - 24 ετών

Θεμιστοκλέους: 16 Ιουνίου ανοίγει η πλατφόρμα για τους 18 - 24 ετών

Πανελλήνιες 2021: Στον... αέρα λόγω απεργίας - Τι δήλωσε στο Newsbomb.gr ο πρόεδρος της ΟΛΜΕ

Πανελλήνιες 2021: Στον... αέρα λόγω απεργίας - Τι δήλωσε στο Newsbomb.gr ο πρόεδρος της ΟΛΜΕ

Απεργία 16 Ιουνίου: Χειρόφρενο για 24 ώρες στους συρμούς του Μετρό - Πώς θα κινηθούν τα λεωφορεία

Απεργία 16 Ιουνίου: Χειρόφρενο για 24 ώρες στους συρμούς του Μετρό - Πώς θα κινηθούν τα λεωφορεία

Έλενα Παπαρίζου: Έκανε το εμβόλιο και ευχαρίστησε τον Βασίλη Κικίλια και το ΕΣΥ

Έλενα Παπαρίζου: Έκανε το εμβόλιο και ευχαρίστησε τον Βασίλη Κικίλια και το ΕΣΥ

Στέφανος Τσιτσιπάς: Θρηνεί τον χαμό της γιαγιάς του - Αποσύρθηκε από τουρνουά πριν το Wimbledon

Στέφανος Τσιτσιπάς: Θρηνεί τον χαμό της γιαγιάς του - Αποσύρθηκε από τουρνουά πριν το Wimbledon