Be a Fitness Pro: Πες «αντίο» στο περιττό βάρος με την Whole 30 Diet
6 SHARES

Be a Fitness Pro: Πες «αντίο» στο περιττό βάρος με την Whole 30 Diet

H Whole 30 Diet είναι το νέο fitness trend που σου υπόσχεται την καλύτερη καλοκαιρινή εκδοχή του εαυτού σου, ενώ συγχρόνως σου απαγορεύει την επαφή με τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και δυστυχώς το αλκοόλ.

Δύσκολα τα πράγματα φίλε μου. Δε θέλω όμως ηττοπάθειες. Οι ίδιοι οι δημιουργοί της δίαιτας ισχυρίζονται πως θα σου αλλάξει τη ζωή και όχι, δεν έχει να κάνει με την απουσία του αλκοόλ από αυτή.  

Χρειάζονται 30 μέρες και ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός και να αποκτήσεις νέες συνήθειες στο φαγητό. Με άλλα λόγια θα μηδενίσεις το κοντέρ και θα μάθεις να τρως από την αρχή. Ναι, η Whole 30 Diet είναι πιο σκληρή και από την καρδιά της πρώην σου. Αν αποφασίσεις κατά τη διάρκειά της να παραβείς τους κανόνες, θα το πληρώσεις ακριβά, επιστρέφοντας πίσω στην πρώτη μέρα που άρχισες.

Φτου κι απ΄ την αρχή δηλαδή. Όσοι κατάφεραν να αντεπεξέλθουν και να τα φέρουν εις πέρας, τονίζουν πως η διαδικασία καλυτέρευσε την πέψη τους, ανέβασε τα επίπεδα της ενέργειας, ενώ συγχρόνως έχασαν περιττό βάρος.

Αν μετά από όλα τα παραπάνω νιώθεις κάπως περιορισμένος στις επιλογές σου, δεν είναι η ιδέα σου. Είσαι. Ακριβώς για αυτό παρακάτω θα βρεις μία λίστα με όσα μπορείς να φας κατά τη διάρκεια αυτών των 30 ημερών.  

1.       Κρέας

kreas copy

Το κρέας στη συγκεκριμένη δίαιτα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της διατροφής σου. Από εκεί θα λαμβάνεις όση πρωτεΐνη χρειάζεσαι. Μιλάμε πάντα για μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο και οτιδήποτε μη επεξεργασμένο. Όχι μπέικον, ούτε chicken nuggets.  

2.       Ψάρι

psari

Η πόρτα που θα χτυπήσεις όταν θα είσαι έτοιμος να σκάσεις από το πολύ κρέας. Σε αυτή την κατηγορία ευτυχώς επιτρέπονται όλα. Αν είσαι γκουρμεδιάρης προτίμησε σολομό, σαρδέλες και ρέγγα.  

3.       Αυγά 

avga

Θα τα μαγειρέψεις με κάθε δυνατό τρόπο. Έχεις τριάντα μέρες μπροστά σου να εφεύρεις και νέες δικές σου συνταγές.  

4.       Λαχανικά – Φρούτα

laxanika

Είτε βραστά, είτε ψητά, είτε ωμά τουλάχιστον με τα λαχανικά στη λίστα, υπάρχουν πολλές επιλογές με λίγες θερμίδες. Αν και οι δημιουργοί της δίαιτας δεν αποκλείουν τα φρούτα, ωστόσο δεν τα συγκαταλέγουν κιόλας. Πάντως, τα φρούτα εμπεριέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ίνες που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. 

5.       Καφές 

kafes

Χωρίς αφρόγαλα, ζάχαρη ή σαντιγί, φυσικά. Ο καφές εκτός από το να σε κάνει κάθε πρωί καλύτερο άνθρωπο, περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη, πέτρες στα νεφρά και ορισμένους τύπους καρκίνου.  


ΕΟΚ: Eυχαρίστησε Ηράκλειο και Βόλο
ΕΟΚ: Eυχαρίστησε Ηράκλειο και Βόλο
Κιριλένκο: «Θα βοηθήσω τον Μπλατ σε ό,τι χρειαστεί»
Κιριλένκο: «Θα βοηθήσω τον Μπλατ σε ό,τι χρειαστεί»
«Πόλεμος» ΗΠΑ - Ιράν: «Μην τολμήσετε να δεχτείτε το δεξαμενόπλοιο» - Πώς έμπλεξε η Ελλάδα
«Πόλεμος» ΗΠΑ - Ιράν: «Μην τολμήσετε να δεχτείτε το δεξαμενόπλοιο» - Πώς έμπλεξε η Ελλάδα
Ο ΑΠΟΕΛ έκοψε το... σερί του Άγιαξ
Ο ΑΠΟΕΛ έκοψε το... σερί του Άγιαξ

Μία στα 50 εκατομμύρια: Γέννησε δίδυμα με διαφορά... 11 εβδομάδων

Μία στα 50 εκατομμύρια: Γέννησε δίδυμα με διαφορά... 11 εβδομάδων

Δύσκολες ώρες λίγο πριν τον γάμο της στην Κρήτη - Πέθανε αγαπημένο της πρόσωπο

Δύσκολες ώρες λίγο πριν τον γάμο της στην Κρήτη - Πέθανε αγαπημένο της πρόσωπο

Τερηδόνα: 7 τροφές για λιγότερα σφραγίσματα (εικόνες)

Τερηδόνα: 7 τροφές για λιγότερα σφραγίσματα (εικόνες)

Katie Holmes-Jamie Foxx: H αιτία χωρισμού δεν είναι αυτή που πιστεύεις

Katie Holmes-Jamie Foxx: H αιτία χωρισμού δεν είναι αυτή που πιστεύεις

Πόπη Τσαπανίδου: Οι φωτογραφίες από τις διακοπές της που ενθουσίασαν τους followers της (pics)

Πόπη Τσαπανίδου: Οι φωτογραφίες από τις διακοπές της που ενθουσίασαν τους followers της (pics)

Ρονάλντο: «Κοστίζουν 100 εκατ. ευρώ και δεν έχουν κάνει τίποτα» (video)

Ρονάλντο: «Κοστίζουν 100 εκατ. ευρώ και δεν έχουν κάνει τίποτα» (video)

Όταν ο Tarantino εμφανίζεται στις ταινίες του

Όταν ο Tarantino εμφανίζεται στις ταινίες του

Σοκαριστικό! Τεράστιος πύθωνας φτύνει ολόκληρο σκύλο! (video)

Σοκαριστικό! Τεράστιος πύθωνας φτύνει ολόκληρο σκύλο! (video)

Αυτοί είναι οι 4 νάρκισσοι του ζωδιακού!

Αυτοί είναι οι 4 νάρκισσοι του ζωδιακού!

Αν μάθετε τι συμβολίζουν τα βραχιολάκια στο πόδι ίσως σκεφτείτε ξανά αν το ξαναφορέσετε...

Αν μάθετε τι συμβολίζουν τα βραχιολάκια στο πόδι ίσως σκεφτείτε ξανά αν το ξαναφορέσετε...