Προπόνηση πολύ υψηλής έντασης για να μην δώσεις ούτε ευρώ σε γυμναστήρια

Ξέρεις κάτι; Τα αγαπάμε τα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης, αλλά πολλές φορές δεν είναι το κατάλληλο μέρος. Είτε επειδή έχει πολύ κόσμο είτε επειδή πολύ απλά, μπορεί να είναι αρκετά ακριβές οι συνδρομές, αν θες ένα πρόγραμμα ραμμένο στα μέτρα σου.

Για αυτό υπάρχουν λύσεις. Προγράμματα απαιτητικά χωρίς όργανα τα οποία μπορείς να τα κάνεις είτε έξω (θυμήσου εκείνα που σου είχε δείξει ο Δημήτρης Μώρος στην παραλία) είτε στο σπίτι σου.

Ακόμα όμως και αν πηγαίνεις γυμναστήριο, καλό είναι να έχει καβάτζα δύο-τρία προγράμματα που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Διότι, μεταξύ μα μιλάμε τώρα, δεν είναι λίγες οι φορές που για τον χ, ψ λόγο βαριέσαι να πας μέχρι το γυμναστήριο.

Σου ετοιμάσαμε ένα πρόγραμμα πολύ υψηλής έντασης 6 ασκήσεων με άλματα. Είναι απαιτητικό, καθώς η εξάδα αποτελεί ένα γύρο μόνο. Μόλις ολοκληρώνεις κάθε άσκηση, κάνεις διάλειμμα 10 δευτερολέπτων με τροχάδην, ενώ στο τέλος κάθε γύρου ξεκουράζεσαι (κανονικά αυτή τη φορά) για ένα λεπτό. Κάνε 4 γύρους.

Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr