Για αδύνατα πόδια και σφιχτούς γλουτούς: Δύο τέλειες ασκήσεις από την Tracy Anderson
SHARE

Για αδύνατα πόδια και σφιχτούς γλουτούς: Δύο τέλειες ασκήσεις από την Tracy Anderson

Η personal trainer των διασήμων μας προτείνει ασκήσεις για τέλεια γυμνασμένα πόδια.

Η Tracy Anderson είναι αναμφίβολα μία από τις πιο διάσημες αλλά και πετυχημένες personal trainers στο Hollywood. Αν θέλετε κι εσείς να αποκτήσετε super γυμνασμένα και καλλίγραμμα πόδια και γλουτούς, τότε δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Single-leg kick: Ξεκινήστε στα τέσσερα, με τα χέρια τοποθετημένα ακριβώς κάτω από το στήθος και τις παλάμες την μία πάνω από την άλλη. Φροντίστε τα γόνατά σας να πατάνε στο έδαφος, στο άνοιγμα των γοφών σας και τα πόδια σας να είναι στραμμένα προς τα έξω. Βάλτε δύναμη στην κοιλιά σας και σηκώστε το δεξί σας πόδι διαγωνίως σφίγγοντάς το καλά. ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των γοφών και τα πόδια προς τα έξω. Κάνετε 3 σετ των 12 επαναλήψεων ανά πόδι

Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr και το θέμα: Για αδύνατα πόδια και σφιχτούς γλουτούς: Δύο τέλειες ασκήσεις από την Tracy Anderson

Δείτε αποκλειστικά βίντεο στο Onsports TV


Ντεμπούτο στη σεζόν θα κάνει η Κατερίνα Στεφανίδη το Σάββατο στην Καλιφόρνια
Ντεμπούτο στη σεζόν θα κάνει η Κατερίνα Στεφανίδη το Σάββατο στην Καλιφόρνια
Η εκπροσώπηση του ΣΕΓΑΣ στη διαδικτυακή διαβούλευση του υφυπουργού Αθλητισμού, Λευτέρη Αυγενάκη
Η εκπροσώπηση του ΣΕΓΑΣ στη διαδικτυακή διαβούλευση του υφυπουργού Αθλητισμού, Λευτέρη Αυγενάκη
Πόλο: Πλήρες πρόγραμμα πρωταθλημάτων ανακοίνωσε η ΚΟΕ
Πόλο: Πλήρες πρόγραμμα πρωταθλημάτων ανακοίνωσε η ΚΟΕ
Α1 Γυναικών: Το πρόγραμμα του Β΄ γύρου
Α1 Γυναικών: Το πρόγραμμα του Β΄ γύρου

Πάσχα: Επιτάφιος γύρω από το ναό, Ανάσταση νωρίς και ψήσιμο στο... μπαλκόνι - Όλα τα σενάρια

Πάσχα: Επιτάφιος γύρω από το ναό, Ανάσταση νωρίς και ψήσιμο στο... μπαλκόνι - Όλα τα σενάρια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Σχολεία: Πότε θα ανοίξουν γυμνάσια και δημοτικά - Η εισήγηση του υπ. Παιδείας

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Σχολεία: Πότε θα ανοίξουν γυμνάσια και δημοτικά - Η εισήγηση του υπ. Παιδείας

Θρήνος για τον Σκότι Πίπεν: Πέθανε ο γιος του σε ηλικία 33 ετών

Θρήνος για τον Σκότι Πίπεν: Πέθανε ο γιος του σε ηλικία 33 ετών

«Βόμβα» στο Champions League: Άμεση αποβολή των Τσέλσι, Ρεάλ και Σίτι εξετάζει η UEFA!

«Βόμβα» στο Champions League: Άμεση αποβολή των Τσέλσι, Ρεάλ και Σίτι εξετάζει η UEFA!

Πολεμική Αεροπορία: Συνεργασία… κορυφής με το Ισραήλ – Όλη η αλήθεια για τη συμφωνία με την ELBIT

Πολεμική Αεροπορία: Συνεργασία… κορυφής με το Ισραήλ – Όλη η αλήθεια για τη συμφωνία με την ELBIT

Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι

Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι

Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του

Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του

Πέθανε ο Σπύρος Γιατράς - Ο στιχουργός των μεγάλων λαϊκών επιτυχιών

Πέθανε ο Σπύρος Γιατράς - Ο στιχουργός των μεγάλων λαϊκών επιτυχιών

Η μυστική συνάντηση Καρόλου – Γουίλιαμ και Χάρι –Τι είπαν και ποια εντολή έδωσε η Βασίλισσα

Η μυστική συνάντηση Καρόλου – Γουίλιαμ και Χάρι –Τι είπαν και ποια εντολή έδωσε η Βασίλισσα

Τροχαίο Γαύδος: Νέα εκδοχή για το δυστύχημα - Τι δήλωσε στην συμπληρωματική κατάθεση ο οδηγός

Τροχαίο Γαύδος: Νέα εκδοχή για το δυστύχημα - Τι δήλωσε στην συμπληρωματική κατάθεση ο οδηγός

Καιρός Πάσχα - Μαρουσάκης: Θερμή εισβολή από τα μέσα της Μεγάλης Εβδομάδας

Καιρός Πάσχα - Μαρουσάκης: Θερμή εισβολή από τα μέσα της Μεγάλης Εβδομάδας

Καταγγελία για λογοκρισία στην ΕΡΤ από την Μάχη Νικολαρά: «Έπεσε τέτοιος πανικός...» (pic)

Καταγγελία για λογοκρισία στην ΕΡΤ από την Μάχη Νικολαρά: «Έπεσε τέτοιος πανικός...» (pic)