Κράμπες και κίνδυνοι...

Κράμπες και κίνδυνοι...

Οι μυϊκές κράμπες είναι από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των αθλητών και δημιουργούνται από σπασμούς ή συσπάσεις στους μυς.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το συγκεκριμένο πρόβλημα δεν έχουν να κάνουν με κάποιο πρόβλημα υγείας. Συνήθως εκδηλώνονται ξαφνικά, μετά από έντονη σωματική άσκηση ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι μυϊκές κράμπες διαρκούν από ελάχιστα δευτερόλεπτα μέχρι λίγα λεπτά και προκαλούν έντονο πόνο.

Κατά κύριο λόγο, οι κράμπες εκδηλώνονται στους γαστροκνημιαίους μυς, στο πίσω μέρος της κνύμης, στους μηριαίους δικέφαλους και στους τετρακέφαλους, στα δάχτυλα των άνω και κάτω άκρων, στην περιοχή του λαιμού, ενώ εμφανίζονται κυρίως στα πόδια, στα χέρια, στα μπράτσα, στην κοιλιά και στο θώρακα.

Οι λόγοι που προκαλούν τις μυϊκές κράμπες είναι η δυσλειτουργία των νεύρων και συμπίεσης ρίζας νεύρου, που προέρχεται από το νωτιαίο μυελό και διέρχονται από τη σπονδυλική στήλη και η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ. Ακόμα, στην υπερβολική καταπόνηση των μυών, στην αφυδάτωση, στην μη τροφοδότηση με αίμα των μυών, αλλά και της γήρανσης, με αποτέλεσμα, οι ηλικιωμένοι να είναι πιο επιρρεπείς στις κράμπες.

Όπως αναφέρουμε και πιο πάνω, οι κράμπες δεν σχετίζονται με προβλήματα υγείας, ωστόσο, αν οι κράμπες γίνουν πολύ σοβαρές, συμβαίνουν πολύ συχνά και δεν υποχωρούν, τότε χρειάζεται η βοήθεια του γιατρού.

Όταν κάποιος πάθει κράμπα, τότε πρέπει άμεσα να σταματά οτιδήποτε κάνει και έχει προκαλέσει την σύσπαση των μυών, να κάνει μασάζ στο μυ που παρουσιάζει την γάμπα, διατηρώντας τον τεντωμένο, να τοποθετεί επιθέματα ζεστά σε μυς που παρουσιάζονται σκληροί και κρύα σε μυς που είναι ευαίσθητοι.

Αυξημένο κίνδυνο για την παρουσίαση μυϊκών κραμπών είναι οι παθήσεις κυκλοφορίας αίματος, των νεύρων, της διατροφής, του μεταβολισμού και των ορμονών, αλλά και παρενέργειες μερικών φαρμάκων.

Παράλληλα, μεταξύ των παθήσεων είναι η αθηρωμάτωση, ήτοι η στένωση αρτηριών, του θυροειδούς, η κίρρωση του ύπατος, ο ερεθισμός ή η συμπίεση ριζών των νευρών που προέρχονται από το νωτιαίο μυαλό και περνούν από τη σπονδυλική στήλη και οι χρόνιες μολύνσεις.

Τρόποι αντιμετώπισης των μυϊκών κραμπών είναι ασκήσεις διατάσεων πριν τον ύπνο, η κατανάλωση πολλών υγρών και τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

  • Αθλητικά νέα
  • Ειδήσεις
Survivor: H ανακοίνωση του Σάκη που αλλάζει τα δεδομένα στις ψηφοφορίες
Survivor: H ανακοίνωση του Σάκη που αλλάζει τα δεδομένα στις ψηφοφορίες
Κάκωση έσω μηνίσκου ο Ζέκα
Κάκωση έσω μηνίσκου ο Ζέκα
Με Ζανέτι και Ματεράτσι στο Παγκρήτιο!
Με Ζανέτι και Ματεράτσι στο Παγκρήτιο!
Στην Premier League μετά από 45 χρόνια!
Στην Premier League μετά από 45 χρόνια!
Βασίλης Δήμας: «Σείστηκε» η Βέροια στη μουσική συνάντησή του επί σκηνής με τον Σταμάτη Γονίδη
Βασίλης Δήμας: «Σείστηκε» η Βέροια στη μουσική συνάντησή του επί σκηνής με τον Σταμάτη Γονίδη
Πανελλήνιες 2017: SOS θέματα για τη Νεοελληνική Γλώσσα
Πανελλήνιες 2017: SOS θέματα για τη Νεοελληνική Γλώσσα
Πτώση αεροσκάφους Mirage 2000 της Πολεμικής Αεροπορίας στις Σποράδες
Πτώση αεροσκάφους Mirage 2000 της Πολεμικής Αεροπορίας στις Σποράδες
Education Festival: Δωρεάν σεμινάρια Μηχανολογίας-Μεταφορών από ΙΕΚ ΑΛΦΑ και Mediterranean College
Education Festival: Δωρεάν σεμινάρια Μηχανολογίας-Μεταφορών από ΙΕΚ ΑΛΦΑ και Mediterranean College

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης