Μία μπάρα και επτά ασκήσεις για να χάσεις κιλά

Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αφού η μπάρα έχει συνδυαστεί με την αύξηση της μυϊκής μάζας, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι περιορίζεται μόνο σε αυτό. Το παρακάτω πρόγραμμα 7 ασκήσεων ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες και προσφέρει το εξής πλεονέκτημα: Αν αυξήσεις κιλά, θα αποκτήσεις περισσότερη δύναμη. Αν αυξήσεις την ένταση, τότε θα κάψεις λίπος.

Τόσο απλό και τόσο σπουδαίο. Για να σε δω τις έχεις;

1. Άρσεις θανάτου (μπάρα)

Πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων και κάνεις βαθύ κάθισμα για να πιάσεις την μπάρα. Οι παλάμες κοιτούν προς τα εσένα. Διατηρώντας την πλάτη ίσια και κοιτώντας ευθεία μπροστά, σήκωσε την μπάρα, κινώντας ουσιαστικά την ωμοπλάτη σου. Από εκεί θα πρέπει να ξεκινά η κίνηση και έπειτα να ακολουθεί το σώμα.

Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr