Κράμπες και κίνδυνοι...

Συντάκτης: Onsports Team Δημοσίευση: Τετάρτη, 18 Μαίου 2011 08.39

Οι μυϊκές κράμπες είναι από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των αθλητών και δημιουργούνται από σπασμούς ή συσπάσεις στους μυς.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το συγκεκριμένο πρόβλημα δεν έχουν να κάνουν με κάποιο πρόβλημα υγείας. Συνήθως εκδηλώνονται ξαφνικά, μετά από έντονη σωματική άσκηση ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι μυϊκές κράμπες διαρκούν από ελάχιστα δευτερόλεπτα μέχρι λίγα λεπτά και προκαλούν έντονο πόνο.

Κατά κύριο λόγο, οι κράμπες εκδηλώνονται στους γαστροκνημιαίους μυς, στο πίσω μέρος της κνύμης, στους μηριαίους δικέφαλους και στους τετρακέφαλους, στα δάχτυλα των άνω και κάτω άκρων, στην περιοχή του λαιμού, ενώ εμφανίζονται κυρίως στα πόδια, στα χέρια, στα μπράτσα, στην κοιλιά και στο θώρακα.

Οι λόγοι που προκαλούν τις μυϊκές κράμπες είναι η δυσλειτουργία των νεύρων και συμπίεσης ρίζας νεύρου, που προέρχεται από το νωτιαίο μυελό και διέρχονται από τη σπονδυλική στήλη και η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ. Ακόμα, στην υπερβολική καταπόνηση των μυών, στην αφυδάτωση, στην μη τροφοδότηση με αίμα των μυών, αλλά και της γήρανσης, με αποτέλεσμα, οι ηλικιωμένοι να είναι πιο επιρρεπείς στις κράμπες.

Όπως αναφέρουμε και πιο πάνω, οι κράμπες δεν σχετίζονται με προβλήματα υγείας, ωστόσο, αν οι κράμπες γίνουν πολύ σοβαρές, συμβαίνουν πολύ συχνά και δεν υποχωρούν, τότε χρειάζεται η βοήθεια του γιατρού.

Όταν κάποιος πάθει κράμπα, τότε πρέπει άμεσα να σταματά οτιδήποτε κάνει και έχει προκαλέσει την σύσπαση των μυών, να κάνει μασάζ στο μυ που παρουσιάζει την γάμπα, διατηρώντας τον τεντωμένο, να τοποθετεί επιθέματα ζεστά σε μυς που παρουσιάζονται σκληροί και κρύα σε μυς που είναι ευαίσθητοι.

Αυξημένο κίνδυνο για την παρουσίαση μυϊκών κραμπών είναι οι παθήσεις κυκλοφορίας αίματος, των νεύρων, της διατροφής, του μεταβολισμού και των ορμονών, αλλά και παρενέργειες μερικών φαρμάκων.

Παράλληλα, μεταξύ των παθήσεων είναι η αθηρωμάτωση, ήτοι η στένωση αρτηριών, του θυροειδούς, η κίρρωση του ύπατος, ο ερεθισμός ή η συμπίεση ριζών των νευρών που προέρχονται από το νωτιαίο μυαλό και περνούν από τη σπονδυλική στήλη και οι χρόνιες μολύνσεις.

Τρόποι αντιμετώπισης των μυϊκών κραμπών είναι ασκήσεις διατάσεων πριν τον ύπνο, η κατανάλωση πολλών υγρών και τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

Κατηγορία: Sports & Science
Για να έχετε πλήρη πρόσβαση στις κυριότερες ειδήσεις της ημέρας και μέσα από τη σελίδα σας στο Facebook, κάντε στη σελίδα του Onsports.gr.

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Το σχόλιο σου

Copyright © 2010 - 2016 OnSports | Όροι Χρήσης | Επικοινωνία
Monetized by DPG DIGITAL MEDIA
Βάλε το e-mail σου και κάνε click για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση για τα πιο σημαντικά νέα, δώρα και διαγωνισμούς των websites που εκμεταλλεύεται εμπορικά η DPG DIGITAL MEDIA.